4 причини вживати авокадо: лікарі
Цей екзотичний плід безцінний для здоров'я
Містить клітковину
Розчинна клітковина допомагає відчувати ситість, а нерозчинна стимулює роботу кишківника. Обидві вони важливі для нормального функціонування організму та обидві є в авокадо.
Зміцнює м'язи
Нам потрібні корисні жири, так звані ненасичені. Вони допомагають зміцнити м'язи, покращити стан волосся та шкіри, запобігають появі висипу на обличчі. Кожна порція авокадо містить 3,5 г ненасичених жирів, що робить ці плоди корисними для здоров'я.
Корисний для серця та нервів
Авокадо більше, ніж будь-який інший фрукт, містить фолієву кислоту, відому як вітамін B9, і калій. Фолієва кислота допомагає зміцнити імунітет та знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, а калій необхідний для нормального функціонування нервової системи.
Допомагає схуднути
Авокадо здатний замінити всілякі спреди для бутербродів. Так, в одній столовій ложці вершкового масла містить 100 калорій та 30 мг холестерину, а авокадо – всього 50 калорій і ні грама холестерину. Тому цей плід називають ще й дієтичним. Тим, хто мріє схуднути, бажано включити їх до свого раціону.