Чому тренування з обтяженнями не дають жодних ефектів
Вчені з Університету Едіт (Австралії) вважають, що регулярність фізичних вправ набагато важливіша
Фахівці провели дослідження за участю 36 осіб. Всіх їх розділили по групах і запропонували виконувати певний пакет вправ з обтяженнями, у тому числі й згинання передпліч гантелями протягом чотирьох тижнів. Учасники першої групи мали зробити довге та інтенсивне тренування за один день. Інші — кілька разів на тиждень.
Як показали результати, систематичні тренування збільшували м'язову працездатність більше, ніж рідкісні інтенсивні тренування. Так, в учасників другої групи, які планували вправи протягом тижня, збільшення м'язової сили у середньому було більше ніж на 10%, ніж в інших.
— М'язи потребують відпочинку, щоб покращити свою силу та масу. Тому тренування з обтяженнями не дають жодних ефектів, — зазначив професор з фізичної культури Кен Носака, цитує портал Poradnik Zdrowie.
Результати дослідження були опубліковані в Journal of Medicine and Science in Sports («Журнал науки й медицини в спорті»).
Читайте також: Тренування дихання допоможе збільшити фізичну активність