5 недорогих продуктів, які допомагають продовжити молодість

Введіть їх у свій раціон

1. Брюссельська капуста зміцнює кістки

Брюссельська капуста містить сульфорафани, що дозволяє запобігти розвитку пухлин. Також у ній є мікроелементи, що надають очищувальну дію на організм, зміцнюють кісткову систему та імунітет, знижують рівень ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), або «поганий» холестерин.

2. Курячі яйця для гарної шкіри

У курячих яйцях є залізо та біотин, або вітамін Н. Вони необхідні для підтримки красивої, гладкої шкіри та блискучого волосся. Крім того, вітамін Н підтримує процес метаболізму глюкози в печінці та відповідає за функціонування імунної та нервової систем.

3. Морква проти зморщок

Морква — джерело бета-каротину, або провітаміну А, який регенерує шкіру та запобігає появі зморщок. Бета-каротин також допомагає зберегти здоров’я очей. Тому частіше їжте морквину, бажано сиру.

4. Мандарини захищають клітини

Ці екзотичні плоди —  визнані чемпіони за кількістю вітамінів (А, Е, С та В) та мінералів (залізо, натрій, магній, калій). Вони зміцнюють імунітет та захищають організм від багатьох захворювань. Також у мандаринах є аскорбінова кислота, яка уповільнює процес деградації клітин, та нобілетин: він запобігає розвитку цукрового діабету та серцево-судинних захворювань.

5. Насіння соняшнику запобігає старінню

Вони є джерелом найсильніших антиоксидантів — лігнанів. Вони нейтралізують вільні радикали, які прискорюють старіння організму та підтримують ендокринну систему.

• Додайте насіння соняшників до щоденних салатів.