Як, не встаючи зі стільця, спалити жир та підвищити метаболізм

Дата створення: 21 листопада, 14:32
Дата оновлення: 21 листопада, 14:47
Как, не вставая со стула, сжечь жир и повысить метаболизм фото

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Science («Наука»), проста вправа допоможе нормалізувати рівень цукру в крові та покращити метаболізм протягом кількох годин під час сидіння

Дослідження вчених показало, що камбалоподібний литковий м'яз при правильній активації за допомогою специфічних вправ може значно покращити метаболізм і запобігти виникненню таких захворювань, як цукровий діабет.

Камбалоподібний м'яз розташований усередині литкового, трохи нижче коліна й аж до п'яти. Він дуже малий і займає лише 1% маси тіла. Але завдяки вправам камбалоподібний м'яз здатен поліпшити окисний метаболізм, що сприяє спалюванню зайвих калорій і нормалізації цукру в крові.

Віджимання цього м'яза, як під час ходьби, так і сидіння, допомагає отримати максимальну користь. Згідно з результатами дослідження, це покращує рівень цукру в крові на 52% та зменшує потребу в інсуліні на 60% протягом трьох годин після прийняття напою на основі глюкози.

Як зробити вправу

1. Підніміть п'яти. Передні частини стоп не повинні відриватися від підлоги.

2. Після того, як п'яти досягнуть максимальної точки підйому, їх можна буде опустити на підлогу.

Така проста вправа змушує камбалоподібний м'яз використовувати якомога більше енергії протягом тривалого часу.

Читайте також: Метаболізм у дорослих людей залишається стабільним протягом 60 років