Постійне недосипання загрожує розумовим виснаженням

Найкращий час для засинання від 21 до 23 години. Саме в цей період мозок активно відпочиває. Ті, хто лягає спати після 23 години, можуть спровокувати серйозні проблеми зі здоров'ям. Ось деякі з них

1. Погіршення пам'яті

Сон бере участь у процесі консолідації пам'яті. За його відсутності виникають складнощі з запам'ятовуванням нової інформації.

2. Емоційна нестабільність

Пізні засинання призводять до того, що емоційні зони мозку стають чутливішими більш ніж на 60%. Це спричиняє перепади настрою.

3. Переїдання

Нестача сну провокує апетит. Це змушує вибирати калорійніші продукти, що сприяє появі зайвої ваги.

4. Знижує імунітет

Менш ніж 7 годин сну на добу підвищує ризик виникнення застуди втричі.

Читайте також: Сон між 22 і 23 годинами корисний для серця: дослідження