Дієтологи пояснили, як схуднути без шкоди для здоров'я

Дотримуйтесь харчування, яке допоможе скинути від 500 г до 1 кг зайвої ваги на тиждень

Американські експерти з Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC) запевняють, що повільний, але стійкий темп втрати зайвої ваги дозволяє досягти максимальних результатів.

Жорстка дієта може призвести до швидкого схуднення,  понад 5 кг на місяць. Але цього можна досягти шляхом втрати води, а не скорочення жирових відкладень. До того ж це надалі може викликати не лише повернення до зайвих кілограмів, а й ще більшу їхню появу.

Безпечною для здоров'я вважається втрата ваги від 500 до 1 кг. Цього можна досягти завдяки зменшенню калорійності страв на 500–750 ккал та веденню активного способу життя.

Дієтологи вважають, що щоденне споживання калорій близько 1600 ккал допоможе схуднути. А щоденні заняття спортом протягом 30 хвилин дозволять зберегти тонус шкіри та не дадуть їй обвиснути.

Читайте також: Схуднення в середньому віці підвищує ризик розвитку хвороби Альцгеймера: вчені