Ученые доказали пользу фиников для организма 

Финики называют «конфетами природы» за глубокий насыщенный карамельный вкус и нежную структуру. Помимо этого, очевидна польза фиников для организма. О чем еще следует помнить, наслаждаясь этим пикантным фруктом? 

Чем полезны финики 

Ученые напоминают: финики содержат много сахара, а потому в день можно съедать не более трех штук. Но даже этого достаточно, чтобы улучшить свое самочувствие. 

Финики: польза очевидна 

Улучшают пищеварение. Финики способствуют улучшению микрофлоры в кишечнике, что снижает риск развития рака толстой кишки и геморроя.

Укрепляют иммунную систему. Финики содержат много питательных веществ, витаминов А и группы В, а также металлов, таких как железо, медь, магний, селен, цинк и калий. Они способствуют укреплению иммунитета. 

Питают кожу и защищают глаза. Содержащийся в финиках магний оказывает противовоспалительное действие. Это помогает уменьшить раздражение кожи. 

Уменьшают симптомы аллергии. Финики содержат серу, которая облегчает течение аллергии. Люди, склонные к ней, должны регулярно есть финики.

Китайский финик Унаби пользу для организма имеет большую, чем обычный. Он богат витаминами С и А, которые защищают организм от различных инфекционных заболеваний.

Благодаря содержанию магния финик Унаби уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А содержащиеся в нем пищевые волокна и углеводы помогают нормализовать уровень сахара в крови и предотвратить развитие диабета.

Польза от фиников для женщин и мужчин 

Помимо перечисленных свойств фиников, есть и другие преимущества этого фрукта для мужчин и женщин. 

Польза фиников для женщин 

Польза фиников для беременных женщин огромна. Согласно исследованию, которое было опубликовано в журнале BMC Pregnancy & Childbirth («Беременность и роды»), эти плоды улучшают выработку простагландинов. Эти гормоны необходимы для улучшения родовой деятельности женщины. Они способствуют созреванию и сокращениям шейки матки, что облегчает родовую деятельность. 

Необходимы финики женщинам в постменопаузе, когда в организме наблюдается высокая потеря кальция. Финики обеспечивают суточную потребность в этом микроэлементе и препятствуют развитию остеопороза. Также финики содержат фитоэстрогены, которые могут улучшить гормональный баланс у женщин во время менопаузы. 

Чем полезен финик для женщин еще

Препятствует появлению морщин. Витамины С и D, которые содержатся в финике, поддерживают эластичность кожи. Также этот фрукт обладает омолаживающими свойствами и предотвращает накопление меланина, что уменьшает вероятность появления пигментных пятен. 

Помогает похудеть. Финик богат клетчаткой, которая сохраняет чувство сытости в течение нескольких часов и уменьшает аппетит. 

Повышает энергичность. Финик содержит высокую концентрацию углеводов, которые способствуют энергии и бодрости у женщин.

Препятствует развитию анемии. Согласно исследованиям ученых, женщины чаще страдают от низкого уровня гемоглобина в организме, чем мужчины. Для нормализации уровня железа в крови им достаточно съедать три финика в день. 

Финики: польза для мужчин 

Мужчинам обязательно следует ввести в свой рацион финики. Они повышают сексуальную выносливость. Кроме того, финики содержат флавоноиды и эстрадиол, что улучшает качество сперматозоидов и спермы.

Финики свежие: пользы больше, чем в сушеных? 

Свежие и сушеные финики имеют свои преимущества и недостатки. 

Свежие финики имеют более высокое содержание воды, чем сушеные, и содержат меньше калорий и сахара. В них также больше витаминов и минералов. Однако они имеют небольшой срок хранения. 

Сушеные финики более калорийны и слаще. Они также богаты питательными веществами: витаминами, минералами и антиоксидантами. Сушеные финики имеют длительный срок хранения и легко доступны в любое время года.

Сушеные финики содержат больше сахара, чем свежие. Это вызывает повышение уровня глюкоза в крови. По этой причине больным сахарным диабетом лучше отказаться от них и ввести в свой рацион свежие финики. Также в сушеных финиках содержится больше гистамина, чем в свежих. Поэтому людям, которые обладают непереносимостью гистамина, лучше употреблять свежие финики. 

Вред фиников следует учитывать 

Диетологи отмечают пользу фиников, но предупреждают, что злоупотребление ими может вызвать побочные эффекты. 

• Финики содержат высокую концентрацию сахара и калорий. Это может повысить уровень глюкозы в крови и вызвать появление лишнего веса. 
• Высокое содержание в финиках калия может стать причиной появления аритмии и нарушений ритма сердца.
• Финики редко вызывают первичную аллергию, но могут стать причиной развития перекрестной. Согласно исследованиям, у 30–40% больных аллергией на латексные фрукты, к которым относятся экзотические плоды, развивается перекрестная аллергия на финики. 
• Финики содержат фруктозу (на 100 г фиников — около 30 г). По этой причине их нельзя потреблять людям, которые страдают непереносимостью фруктозы.