Ученые доказали пользу фиников для организма
![финики](https://medpravda.ua/wp-content/uploads/2023/06/polza-i-vred-finikov.webp)
Финики называют «конфетами природы» за глубокий насыщенный карамельный вкус и нежную структуру. Помимо этого, очевидна польза фиников для организма. О чем еще следует помнить, наслаждаясь этим пикантным фруктом?
Чем полезны финики
Ученые напоминают: финики содержат много сахара, а потому в день можно съедать не более трех штук. Но даже этого достаточно, чтобы улучшить свое самочувствие.
Финики: польза очевидна
Улучшают пищеварение. Финики способствуют улучшению микрофлоры в кишечнике, что снижает риск развития рака толстой кишки и геморроя.
Укрепляют иммунную систему. Финики содержат много питательных веществ, витаминов А и группы В, а также металлов, таких как железо, медь, магний, селен, цинк и калий. Они способствуют укреплению иммунитета.
Питают кожу и защищают глаза. Содержащийся в финиках магний оказывает противовоспалительное действие. Это помогает уменьшить раздражение кожи.
Уменьшают симптомы аллергии. Финики содержат серу, которая облегчает течение аллергии. Люди, склонные к ней, должны регулярно есть финики.
Китайский финик Унаби пользу для организма имеет большую, чем обычный. Он богат витаминами С и А, которые защищают организм от различных инфекционных заболеваний.
Благодаря содержанию магния финик Унаби уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А содержащиеся в нем пищевые волокна и углеводы помогают нормализовать уровень сахара в крови и предотвратить развитие диабета.
Польза от фиников для женщин и мужчин
Помимо перечисленных свойств фиников, есть и другие преимущества этого фрукта для мужчин и женщин.
Польза фиников для женщин
Польза фиников для беременных женщин огромна. Согласно исследованию, которое было опубликовано в журнале BMC Pregnancy & Childbirth («Беременность и роды»), эти плоды улучшают выработку простагландинов. Эти гормоны необходимы для улучшения родовой деятельности женщины. Они способствуют созреванию и сокращениям шейки матки, что облегчает родовую деятельность.
Необходимы финики женщинам в постменопаузе, когда в организме наблюдается высокая потеря кальция. Финики обеспечивают суточную потребность в этом микроэлементе и препятствуют развитию остеопороза. Также финики содержат фитоэстрогены, которые могут улучшить гормональный баланс у женщин во время менопаузы.
Чем полезен финик для женщин еще
Препятствует появлению морщин. Витамины С и D, которые содержатся в финике, поддерживают эластичность кожи. Также этот фрукт обладает омолаживающими свойствами и предотвращает накопление меланина, что уменьшает вероятность появления пигментных пятен.
Помогает похудеть. Финик богат клетчаткой, которая сохраняет чувство сытости в течение нескольких часов и уменьшает аппетит.
Повышает энергичность. Финик содержит высокую концентрацию углеводов, которые способствуют энергии и бодрости у женщин.
Препятствует развитию анемии. Согласно исследованиям ученых, женщины чаще страдают от низкого уровня гемоглобина в организме, чем мужчины. Для нормализации уровня железа в крови им достаточно съедать три финика в день.
Финики: польза для мужчин
Мужчинам обязательно следует ввести в свой рацион финики. Они повышают сексуальную выносливость. Кроме того, финики содержат флавоноиды и эстрадиол, что улучшает качество сперматозоидов и спермы.
Финики свежие: пользы больше, чем в сушеных?
Свежие и сушеные финики имеют свои преимущества и недостатки.
Свежие финики имеют более высокое содержание воды, чем сушеные, и содержат меньше калорий и сахара. В них также больше витаминов и минералов. Однако они имеют небольшой срок хранения.
Сушеные финики более калорийны и слаще. Они также богаты питательными веществами: витаминами, минералами и антиоксидантами. Сушеные финики имеют длительный срок хранения и легко доступны в любое время года.
Сушеные финики содержат больше сахара, чем свежие. Это вызывает повышение уровня глюкоза в крови. По этой причине больным сахарным диабетом лучше отказаться от них и ввести в свой рацион свежие финики. Также в сушеных финиках содержится больше гистамина, чем в свежих. Поэтому людям, которые обладают непереносимостью гистамина, лучше употреблять свежие финики.
Вред фиников следует учитывать
Диетологи отмечают пользу фиников, но предупреждают, что злоупотребление ими может вызвать побочные эффекты.
- Финики содержат высокую концентрацию сахара и калорий. Это может повысить уровень глюкозы в крови и вызвать появление лишнего веса.
- Высокое содержание в финиках калия может стать причиной появления аритмии и нарушений ритма сердца.
- Финики редко вызывают первичную аллергию, но могут стать причиной развития перекрестной. Согласно исследованиям, у 30–40% больных аллергией на латексные фрукты, к которым относятся экзотические плоды, развивается перекрестная аллергия на финики.
- Финики содержат фруктозу (на 100 г фиников — около 30 г). По этой причине их нельзя потреблять людям, которые страдают непереносимостью фруктозы.