Как сон влияет на здоровье мозга

Сон занимает значительную часть нашей жизни. При средней продолжительности жизни в 76 лет, 25 лет мы проведем во сне. Ученые Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS) напоминают, что полноценный сон необходим для здоровья мозга. Даже одна бессонная ночь может привести к снижению эффективности мышления и действий.

Сон состоит из двух основных фаз: фазы быстрого сна (REM) и фазы медленного сна. Каждая из них имеет свои характеристики и связана с разными аспектами мозговой активности.

Фаза быстрого сна (REM) характеризуется высокой активностью мозговых волн. В это время человек видит яркие сны. Таламус — большая масса серого вещества, расположенная в середине мозга, — играет ключевую роль в передаче образов, звуков и ощущений, которые мы переживаем во время сновидений.

Согласно исследованию специалистов Больницы Джонса Хопкинса (Johns Hopkins Medicine), на фазу быстрого сна влияет нейротрансмиттер ацетилхолин — химическое вещество, которое резко повышается во время бодрствования. Он помогает запомнить и обработать полученную информацию накануне сна. Вот почему вечерние занятия являются более эффективными, чем дневные. 

Когда мы засыпаем, мозг испытывает паттерн мозговых волн, известных как «веретена позвоночника». Считается, что они играют роль в обучении и интеграции новых воспоминаний.

Кроме того, во время сна мозг омывается спинномозговой жидкостью. Этот процесс может иметь значение для выявления возрастных и неврологических расстройств, связанных с нарушением сна, таких как аутизм и болезнь Альцгеймера.

Исследования в области сна и мозговой активности продолжаются, и новые открытия могут привести к более глубокому пониманию важности сна для здоровья мозга и организма в целом.