Дефицит витамина D может вызвать боль в мышцах и костях, а его переизбыток — головные боли

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в регуляции уровня кальция и фосфора в организме. У него есть две основные формы — витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол), который производит организм при воздействии ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца на кожу.

Помимо солнечного воздействия, есть много продуктов, богатых витамином D. Среди них: рыба, молоко, яйца, грибы. Также есть специальные пищевые добавки, которые можно приобрести в аптеке. 

Низкий уровень витамина D вызывает

• Боль в мышцах и костях;
• спазмы и судороги;
• слабость;
• остеопороз;
• рахит, особенно у детей и младенцев; 
• депрессию. 

Согласно последним исследованиям, дефицит витамина D связан с более высоким риском развития рассеянного склероза.  

Избыток витамина D, или гипервитаминоз, встречается редко. Как правило, в тех случаях, когда человек принимает чрезмерные дозы пищевых добавок, содержащих его. Однако и это состояние также вызывает опасные патологии. 

Высокий уровень витамина D вызывает

• Тошноту;
• рвоту;
• понос;
• сонливость;
• слабость;
• частые головные боли;
• потерю аппетита. 

Если состояние гипервитаминоза продолжается, то могут возникнуть такие серьезные нарушения, как зуд и дерматит, частое мочеиспускание, перепады настроения, повреждение почек и сердца. 

Оптимальные уровни витамина D в крови оцениваются в диапазоне от 20 до 40 нг/мл (нанограммов на миллилитр). Если уровень витамина D ниже 20 нг/мл, это может считаться недостаточным.

Для коррекции недостатка витамина D врач может рекомендовать прием специальных пищевых добавок, обычно в форме витамина D3 (холекальциферол). Самостоятельный прием витаминных добавок без консультации с врачом может быть небезопасным. Врач должен определить необходимость дополнительного витаминного приема, учитывая индивидуальные особенности здоровья пациента.