Дефицит витамина D может вызвать боль в мышцах и костях, а его переизбыток — головные боли

Дефицит витамина D может вызвать боль в мышцах и костях, а его переизбыток — головные боли

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в регуляции уровня кальция и фосфора в организме. У него есть две основные формы — витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол), который производит организм при воздействии ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца на кожу.

Помимо солнечного воздействия, есть много продуктов, богатых витамином D. Среди них: рыба, молоко, яйца, грибы. Также есть специальные пищевые добавки, которые можно приобрести в аптеке. 

Низкий уровень витамина D вызывает

  • Боль в мышцах и костях;
  • спазмы и судороги;
  • слабость;
  • остеопороз;
  • рахит, особенно у детей и младенцев; 
  • депрессию. 

Согласно последним исследованиям, дефицит витамина D связан с более высоким риском развития рассеянного склероза.  

Избыток витамина D, или гипервитаминоз, встречается редко. Как правило, в тех случаях, когда человек принимает чрезмерные дозы пищевых добавок, содержащих его. Однако и это состояние также вызывает опасные патологии. 

Высокий уровень витамина D вызывает

  • Тошноту;
  • рвоту;
  • понос;
  • сонливость;
  • слабость;
  • частые головные боли;
  • потерю аппетита. 

Если состояние гипервитаминоза продолжается, то могут возникнуть такие серьезные нарушения, как зуд и дерматит, частое мочеиспускание, перепады настроения, повреждение почек и сердца. 

Оптимальные уровни витамина D в крови оцениваются в диапазоне от 20 до 40 нг/мл (нанограммов на миллилитр). Если уровень витамина D ниже 20 нг/мл, это может считаться недостаточным.

Для коррекции недостатка витамина D врач может рекомендовать прием специальных пищевых добавок, обычно в форме витамина D3 (холекальциферол). Самостоятельный прием витаминных добавок без консультации с врачом может быть небезопасным. Врач должен определить необходимость дополнительного витаминного приема, учитывая индивидуальные особенности здоровья пациента.

Реклама
Расщелина позвоночника диагностируется у каждого десятого
Неделя Spina Bifida в Великобритании была посвящен...
Найдены ферменты для получения универсальной группы крови
Простой метод переливания крови из одной группы в ...
Реклама
Лечение бронхита без антибиотиков
Как вылечить бронхит без антибиотиковРаспространён...
Антибиотики при бронхите
Антибиотик при бронхите — действенный способ актив...
Реклама
Как без лекарств быстро и эффективно вылечить кашель
Для лечения кашля врачи рекомендуют пить много теп...
Специалисты назвали главные причины, из-за которых распадаются семейные пары
Согласно статистике, среднее количество разводов в...
Реклама