Врач объяснила, почему втягивать живот опасно для здоровья

Многие считают, что такой способ помогает скрыть лишний вес или быстро похудеть. Однако это не так 

От недержания мочи до воспаления 

— И мужчины, и женщины часто втягивают живот, чтобы выглядеть стройнее. Однако такое положение тела неестественно для правильного функционирования мышц живота. Время от времени они должны быть не только напряжены, но и расслаблены, — объясняет популярный врач-физиотерапевт Гося Влодарчик.

По словам доктора, поперечная мышца живота, которая отвечает за стройный внешний вид, должна самопроизвольно вступать в работу с мышцами тазового дна и диафрагмы.

— Если поперечная мышца постоянно напряжена, нарушается взаимосвязь с другими мышцами, — говорит физиотерапевт, цитирует Radio ZET

Частая ходьба «на вдохе» грозит возникновением многих побочных эффектов. Так, сильно втянутый живот ослабляет мышцы тазового дна, что может стать причиной недержания мочи. А ношение тесной одежды может вызвать серьезные проблемы с пищеварением. Кроме того, такое  положение тела организм может воспринимать как негативный раздражитель, что повышает риск воспалительных процессов.

Чем опасен синдром песочных часов

Помимо этого, втягивание мышц живота приводит к так называемому синдрому песочных часов, когда верхняя часть пресса становится сильнее, чем нижняя. Это вызывает боли в спине и нарушение дыхания, ведь такое положение тела препятствует брюшному дыханию диафрагмой. По этой причине эксперт советует отказаться от такой опасной привычки. 

И напоминает, что подтягивание мышц живота — это не то же самое, что их втягивание. Подтягивать мышцы следует на выдохе, в конкретных ситуациях. 

Подтягивать мышцы живота можно: 

• при ношении тяжелых вещей ли ребенка; 
• во время упражнений с весом.