Спіруліна — користь водоростей

Спіруліну отримують із водоростей, які ростуть у водоймах Африки, Центральної та Південної Америки. Її використовують як біологічно активну добавку для здорового харчування.

Спіруліна — золота користь

Спіруліна містить білка вчетверо більше, ніж інші продукти. Тому її рекомендують вживати прихильникам веганського чи вегетаріанського харчування. З цієї причини має спіруліна користь для схуднення. Крім того, вона є чемпіоном із вмісту вітамінів групи В, металів, таких як залізо, калій та магній, амінокислот. Завдяки цьому зміцнює імунітет і перешкоджає появі багатьох хронічних захворювань.

Користь спіруліни

• фікоціанін, що міститься в спіруліні, зменшує рівень кров’яного тиску і, відповідно, серцево-судинних захворювань, а також цукрового діабету II типу;
• знижує рівень холестерину, що перешкоджає розвитку атеросклерозу та інсульту;
• виводить з організму важкі метали. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), водойми багатьох країн світу, у тому числі й високорозвинених, отруєні миш’яком. Проведені дослідження показали, що приймання спіруліни допомагає знизити рівень миш’яку в крові на 47%;
• запобігає появі пухлин. Згідно з дослідженням вчених Медичного центру Університету Меріленду (США), спіруліна збільшує вироблення антитіл і білків, які допомагають запобігти розвитку інфекційних та онкологічних захворювань;
• зменшує детоксикацію. Спіруліна захищає печінку від цирозу, тому її рекомендують приймати при алкогольній інтоксикації. Крім того, завдяки високому вмісту еритроцитів, спіруліна зменшує запалення при алергічному риніті та допомагає при лікуванні анемії.

Користь спіруліни для жінок та чоловіків

Лікарі зазначають, що спіруліна має безліч переваг жіночого здоров’я.

Спіруліна: користь для жінок

• покращує колір шкіри. Спіруліна стимулює оновлення клітин та знижує ризик запалення, що зменшує прояв пігментних плям та акне;
• підвищує щільність суглобів, що знижує ризик розвитку остеопорозу. Також спіруліна зміцнює нігті та сприяє росту волосся;
• нормалізує гормональний баланс. З цієї причини гінекологи радять приймати спіруліну жінкам, які відчувають болючі симптоми під час менструації чи менопаузи;
• підвищує енергійність та перешкоджає розвитку хронічної втоми. Це особливо важливо для жінок, які зазнають постійних навантажень.

Експерти зазначають, що деякі особливості спіруліни сприяють підтримці чоловічого здоров’я.

Спіруліна: користь для чоловіків

• зменшує ризик розвитку захворювань та раку передміхурової залози; 
• сприяє енергійності та витривалості. Тому спіруліну рекомендують приймати спортсменам, а також чоловікам, які ведуть активний спосіб життя;
• збільшує ріст мускулатури, що дозволяє покращити фізичну форму.

Спіруліна в таблетках користь має більшу?

Спіруліну випускають у формі таблеток та порошку. І ті, і ті мають свої переваги та можуть бути зручними у використанні залежно від індивідуальних переваг.

Спіруліна у таблетках: користь

• зручна у використанні;
• містить точне дозування, що допомагає уникнути зловживань;
• не має смаку, що особливо важливо для людей, яким не подобається смак морських водоростей.

Порошок спіруліни дозволяє легко регулювати дозування залежно від потреби. До того ж його можна додавати при приготуванні різних страв, що підвищує їхню поживну цінність.

Спіруліна: шкода при зловживанні

Згідно з дослідженнями, при зловживанні спіруліни можуть виникати побічні ефекти у вигляді алергічних реакцій. Щоб їх не допустити, експерти радять приймати не більше ніж 1 г спіруліни на добу.

У яких випадках її приймання небезпечне?

Спіруліну не слід приймати

• жінкам у період вагітності та лактації;
• пацієнтам з аутоімунними захворюваннями;
• при прийнятті антидепресантів та препаратів, які підвищують згортання крові та імунодепресантів.

Дієтологи радять купувати спіруліну в надійних виробників, щоб уникнути ушкоджень, спричинених вживанням забруднених інгредієнтів. Вміст у них токсичних видів ціанобактерій може спричинити біль у животі, нудоту, блювання, зневоднення, шок, а в крайніх випадках — летальний кінець.