Диетологи назвали продукты, которые следует исключить из рациона для улучшения работы кишечника

Согласно статистике, запорами страдают около 30% населения на земле, преимущественно женщины. По мнению диетологов, причиной недостаточной работы кишечника является малоподвижный образ жизни, недостаточная гидратация организма, избыток жиров. Для решения этой деликатной проблемы иногда достаточно изменить питание и исключить из рациона некоторые продукты.  

1. Молочные продукты 

Они могут блокировать регулярное опорожнение кишечника. Полностью исключить из рациона молочные продукты не удастся, но может уменьшить их количество или выбрать другие. Так, вместо молока лучше пить пробиотический йогурт, а вместо сыра взять сыр чеддер, который изготавливается в процессе брожения.  

2. Фастфуд

Он содержит мало клетчатки, которая необходима для плавного продвижения пищи в кишечнике. Здоровая, домашняя пища поможет ускорить пищеварение.

3. Жареные блюда

Жареная пища впитывает жир и плохо переваривается. Когда пища медленно движется по кишечнику, организм забирает из нее много жидкости, что делает стул твердым и сухим.

4. Яйца

Яйца являются отличным источником белка, но они не содержат клетчатки. Исключать их из меню не нужно, достаточно сочетать яйца с овощами.

5. Сладости

Пирожные, печенье и другие лакомства с рафинированным сахаром содержат мало клетчатки и жидкости, а также много жира, что не способствует эффективному пищеварению. 

6. Алкоголь

Как и кофе, алкоголь ускоряет выведение воды из организма, а это может означать проблемы с дефекацией. Если вы хотите насладиться их вкусом, то не забудьте выпить стакан воды. 

Эти изменения в питании могут быть полезными для улучшения работы кишечника и всего самочувствия. Однако если запоры продолжаются длительное время, необходимо обратиться за помощью к врачу.