Овсяные отруби – польза, источник здоровья и сохранение пищевого баланса

овсяные отруби

Овсяные отруби – это ценный продукт, который приносит огромную пользу для нашего здоровья и помогает поддерживать пищевой баланс. Они представляют собой наружную оболочку овсяного зерна, которая содержит множество питательных веществ.

Отруби овсяные – польза в составе

Преимущества овсяных отрубей начинаются с их высокого содержания клетчатки. Клетчатка способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике. Она помогает предотвращать запоры, снижает уровень холестерина в крови и регулирует уровень сахара. Регулярное употребление овсяных отрубей помогает в борьбе с избыточным весом и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Овсяные отруби также являются отличным источником витаминов и минералов. Они содержат:

  • витамины гр. B;
  • витамин Е (токоферолы);
  • железо (Fe);
  • цинк (Zn);
  • магний (Mg);
  • другие полезные микроэлементы.

Витамины группы B обеспечивают правильную работу обменных процессов, улучшают работу нервной системы и поддерживают здоровье кожи. Железо помогает в процессе образования гемоглобина и транспортировке кислорода к клеткам, а цинк поддерживает иммунную систему и участвует в процессе роста и развития.

Помимо этого, овсяные отруби обладают низким гликемическим индексом. Это означает, что они медленно усваиваются организмом и долго обеспечивают ощущение сытости. Это делает их отличным продуктом для контроля аппетита и поддержания нормального уровня сахара в крови.

Существует множество способов использования овсяных отрубей в пищу. Их добавляют в йогурты, каши, смузи или выпечку. Они придают блюдам нежный ореховый вкус и при этом обогащают их полезными веществами.

Овсяные отруби становятся все более популярными среди людей, стремящихся вести здоровый образ жизни. Они являются прекрасным способом включить в рацион больше клетчатки, витаминов и минералов. 

Кому противопоказаны овсяные отруби

При индивидуальной непереносимости продукта отруби нельзя употреблять ни в каком виде. Также из-за того, что овсяные отруби состоят из грубой пищевой клетчатки, ее не рекомендовано употреблять при заболеваниях ЖКТ:

  • гастрите;
  • язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • колите. 

Побочным действием будет еще большее раздражение и без того воспаленных стенок кишечника, а также непроходящий метеоризм. 

Реклама
Аллергия весной: как справиться с зудом и слезотечением
Зима отступила, и каждый день мы ощущаем дыхание в...
Как избавиться от стресса эффективно и безопасно
Постоянный стресс является результатом нестабильно...
Реклама
Диагностика зрения: почему необходимо регулярно проходить обследование
Диагностика зрения – это комплексное исследование,...
Люксоптика
«Люксоптика» оказывает благотворительную помощь ле...
Реклама
Польза и вред глютена
Если вы долго искали научно обоснованную информаци...
Сухость при менопаузе
Женский организм сложен и непредсказуем. Казалось,...
Реклама