Дефицит витамина B12 может вызвать темные полосы на ногтях

Витамин B12, или кобаламин, выполняет несколько важных функций в организме. Он участвует в процессе синтеза ДНК, способствует образованию кровяных клеток, поддерживает нормальную функцию нервов и миелиновых оболочек.

Дефицит витамина B12 вызывает усталость, снижение концентрации внимания, когнитивные нарушения, парестезию, бледность кожи, жжение языка, а также изменения на ногтях: как ног, так и рук. 

«Дефицит витамина B12 проявляется обесцвечиванием ногтей. Появляются синюшное обесцвечивание ногтей, сине-черная пигментация с темными продольными полосами, а также продольные и ретикулярные темные полосы», — отмечают исследователи в статье, опубликованной в Британском медицинском журнале. 

Считается, что взрослым необходимо принимать в день 2,4 мкг витамина B12 в день. Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо (особенно печень), рыба, молоко, яйца и морепродукты. Тем, кто предпочитает растительную пищу, следует принимать пищевые добавки с добавлением B12. Однако назначить их может только врач или диетолог, после проведения анализа крови на определение уровня кобаламина в крови.