Дефіцит вітаміну B12 може викликати темні смуги на нігтях

Вітамін B12, або кобаламін, виконує кілька важливих функцій в організмі. Він бере участь у процесі синтезу ДНК, сприяє утворенню кров’яних клітин, підтримує нормальну функцію нервів та мієлінових оболонок.

Дефіцит вітамину B12 викликає втому, зниження концентрації, когнітивні порушення, парестезію, блідість шкіри, печіння язика, а також зміни на нігтях: як ніг, так і рук.

«Дефіциті вітаміну B12 проявляється знебарвленням нігтів. З’являються синюшне знебарвлення нігтів, синьо-чорна пігментація з темними поздовжніми смугами, а також поздовжні та ретикулярні темні смуги», — зазначають дослідники у статті, опублікованій у Британському медичному журналі.

Вважається, що дорослим необхідно приймати на день 2,4 мкг вітаміну В12 на день. Він міститься у продуктах тваринного походження, таких як м’ясо (особливо печінка), риба, молоко, яйця та морепродукти. Тим, хто віддає перевагу рослинній їжі, слід приймати харчові добавки з додаванням B12. Однак призначити їх може лише лікар чи дієтолог, після проведення аналізу крові на визначення рівня кобаламіну у крові.