Эксперты объяснили, почему женщинам трудно похудеть

Низкокалорийное питание может быть эффективным методом для похудения, поскольку создает дефицит калорий, который способствует потере веса. 

Специалисты Эдинбургского университета (Шотландия) считают, что низкокалорийное питание эффективнее для мужчин, чем для женщин. Они считают, что женщинам намного тяжелее сбросить лишний вес из-за полового гормона эстрогена.

Эксперты на протяжении шести недель изучали, как низкокалорийная диета влияет на состояние здоровья 96 мышей. Оказалось, что за это время жировая ткань у самцов уменьшилась почти на 70%, а у самок осталась без изменений. 

Аналогичное исследование ученые провели на 42 мужчинах и  женщинах, которые имели избыточный вес. Им также было предложено на протяжении шести недель придерживаться низкокалорийного питания. За это время мужчины в возрасте до 45 лет потеряли более 16% жира в организме, а женщины — только 8%. Однако в старшей группе добровольцев результаты оказались одинаковыми: и мужчины, и женщины потеряли по 10% жира в организме. 

— Диеты с пониженным содержанием калорий имеют много преимуществ для здоровья и способствуют здоровому старению. Однако в пожилом возрасте эффективность диет не зависит от гендерных различий, — объяснил ведущий исследователь, профессор Уильям Коуторн, цитирует портал Poradnik Zdrowie.

Правила похудения 

• Низкокалорийная диета должна включать в себя разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
• Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, такие как овощи, фрукты, злаки, нежирное мясо, здоровые жир. 
• Контролируйте размер порций. 
• Пейте достаточно воды.
• Сочетайте низкокалорийное питание с умеренными физическими упражнениями. 

Исследование опубликовано в журнале eLife