Ученые сказали, в какое время принимать душ, чтобы снизить уровень стресса

Душ является не только гигиенической процедурой. Теплая вода в сочетании с массажными движениями могут улучшить кровообращение и расслабить напряженные мышцы, что особенно важно после напряженного дня. Пар в душе расширяет дыхательные пути, что улучшает дыхание, а сама процедура способствует крепкому сну. 

Специалисты Университета Торонто (Канада) провели исследование с участием 1150 человек, чтобы оценить пользу душа для здоровья. Добровольцам предстояло выполнить несколько заданий. Они должны были посмотреть видео испуганной женщины, стоящей на краю платформы перед банджи-джампингом. Позже они были разделены на три группы. В первой группе показали, как правильно мыть руки, во второй — как чистить руки и в третьей — как рисовать круг. Как оказалось, респонденты, которые смотрели видео о мытье рук, имели более низкий уровень тревоги, чем остальные. 

Для подтверждения своих предположений, исследователи провели еще один эксперимент с участием более 1500 человек. Добровольцы должны были ознакомиться с фильмом, который был призван вызвать у них чувство страха. В конце сеанса они были распределены по трем группам. Добровольцы первой группы должны были представить, что их руки, лицо, шея и волосы были правильно промыты водой, во второй — что они коснулись вышеупомянутых частей тела, чтобы почувствовать их. Только участники третьей группы не получили никаких указаний.

Результаты этого эксперимента подтвердили предположения исследователей, что уровень тревожности был намного ниже у участников первой группы, которые представляли мытье своего тела по сравнению с остальными. 

По мнению руководителя исследования, психолога доктора Спайка У. С. Ли, мытье тела может повлиять на улучшение самочувствия. Поэтому стоит принимать душ вечером, непосредственно перед сном. Это поможет снять стресс и облегчить засыпание.

Важно отметить, что частое и длительное принятие душа с использованием горячей воды может сушить кожу. Поэтому рекомендуется принимать душ не более 15 мин и использовать приемлемую для кожи температуру воды.

Результаты исследования опубликованы в журнале Social Psychological and Personality Science («Социально-психологическая и личностная наука»).