Употребление молока может вызвать акне

Является ли обезжиренное хорошей его заменой?

44% мальчиков страдали прыщами

Институт питания Польши рекомендует, чтобы суточное количество молока и молочных продуктов в рационе человека составляло 2–3 порции. Однако ряд исследований показывают, что потребление этого продукта связано с более частым возникновением угревой сыпи, акне. А у многих людей оно может негативно сказаться на состоянии кожи, способствуя закупорке пор и чрезмерной активности сальных желез.

Так, ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения (США) провели эксперимент с участием более 47 000 женщин. Как оказалось, потребление коровьего молока в период полового созревания связано с акне. Подростки, которые выпивали не менее 2 стаканов молока в день, на 44% чаще болели прыщами, чем другие.

В другом исследовании более 4 000 мальчиков в возрасте 9–15 лет ответили на вопросы о диете. Оказалось, что у тех, кто пил молоко, чаще были прыщи. Поэтому, если у вас проблемы с кожей и вы пьете молоко, стоит понаблюдать за кожей после исключения этого напитка из рациона.

Приводит к закупорке пор

Можно предположить, что поскольку молоко способствует появлению прыщей, его продукты, такие как сыр, йогурт, сливки, будут оказывать аналогичное действие.

Предполагается, что причиной неблагоприятного воздействия молока на кожу является содержание в нем гормонов и других биологически активных соединений. Особое внимание уделяется фактору роста ИФР–1, присутствующему в молочных продуктах, который стимулирует выработку кожного сала, приводит к расширению и закупорке пор кожи. Ингредиенты, содержащиеся в молоке, могут способствовать воспалению в организме. Молоко и продукты из него значительно увеличивают выработку инсулина, что также способствует образованию угревой сыпи. Они также могут содержать гормоны, такие как стероиды и тестостерон, связь которых с акне была подтверждена в научных исследованиях.

Есть альтернатива

Если вы обеспечиваете свой организм кальцием из источников, отличных от молока,  то соевое молоко станет для вас хорошей альтернативой.  Однако будьте осторожны с содержанием сахара. Выбирайте те, которые являются несладкими и без искусственных добавок. Употребление растительного молока вместо коровьего даст вам хороший шанс улучшить состояние кожи и уменьшить акне. Такой напиток легко может заменить коровье молоко в блинах или каше.

Замена жирного коровьего молока обезжиренным, вряд ли решит проблему акне. Согласно исследованиям, независимо от содержания жира, употребление молока может привести к акне. Есть даже доказательства того, что обезжиренное молоко усугубляет проблему больше, чем жирное молоко, потому что оно содержит меньше эстрогена для предотвращения прорывов.