Как уровень сахара в крови влияет на развитие невроза

По мнению ученых, аномальные колебания уровня глюкозы вызывают тревожные неврологические состояния

Зачем мозгу глюкоза

Исследования показывают, что как гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови), так и резкие скачки и падения сахара вызывают неврологические расстройства, такие как депрессия.

Профессор Чикагского университета (США) Лойола Сью Пенкофер обследовала 220 пациентов с неврозом. Как оказалось, 205 из них имели гипогликемию. Анализ эксперта показал, что большие колебания уровня сахара в крови у женщин с диабетом были связаны с негативным настроением.

Согласно статистике, 25% больных диабетом страдают депрессией. Врачи считают, что причина тому — нарушение уровня сахара в крови.

Низкий уровень сахара может способствовать развитию невроза. Такие ощущения, как тревога, нервозность, раздражительность, депрессия, проблемы с концентрацией внимания, тесно связаны с уровнем глюкозы. Почему? Все просто. Мозг использует глюкозу для работы больше, чем мышцы. Сахар необходим для правильного функционирования нервной системы Когда его не хватает, возникают проблемы с психическим здоровьем.

Чем опасны диеты

Изменения уровня глюкозы в крови являются естественным механизмом. После еды уровень сахара постепенно повышается, а затем снижается. Организм начинает требовать его пополнения.

Причины нарушения уровня глюкозы:

• неправильное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• некоторые заболевания, например, сахарный диабет.

Распространенной ошибкой, которая приводит к низкому уровню сахару, является, как ни странно, потребление сладостей, газированных напитков и выпечки. Избыток сахара заставляет поджелудочную железу перепроизводить инсулин, гормона, который регулирует глюкозу. Концентрация ее начинает резко падать, что приводит к ослаблению работоспособности мозга.

Строгие диеты и длительные перерывы между приемами пищи также неблагоприятны. В этом случае организм не получает нужного количества энергии.

Стресс тоже негативно влияет на регуляцию глюкозы в крови. Он стимулирует организм вырабатывать различные гормоны, что приводит  к колебаниям уровня сахара.

Как улучшить гликемию?

Для того чтобы уменьшить проявление неврозов, регулируйте уровень сахара в крови.

• Ограничьте  потребление рафинированных углеводов (белый хлеб, сладости, сахар).
• Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы из цельных зерен, бобовые).
• Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом.
• Ешьте больше овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки.
• Избегайте сладких напитков. Замените их негазированной водой.
• Не допускайте стресса.
• Занимайтесь спортом.