Какую пользу несут маленькие семена чиа

чиа растение и семена

Эти семена в последние годы становятся особенно популярны и известны как обладающий невероятной пользой для здоровья суперфуд. Получившие название «суперпища», эти маленькие, черные семечки имеют удивительные свойства и содержат обилие питательных веществ, которые положительно влияют на организм. Узнаем, о пользе и вреде семян чиа и как правильно их принимать. 

Польза семян чиа – общие сведения

Перечислим главные преимущества:

  1. При контакте с водой волокна, образуют желеобразную массу, которая улучшает пищеварение и способствует снижению уровня вредного холестерина в крови. Также растворимые волокна удерживают влагу в организме, благодаря чему улучшается общее состояние кожного покрова.
  2. Благодаря Омеге-3 и Омеге-6 оказывается большая польза больному сердцу. Они улучшают эластичность сосудов и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют здоровью мозга и нервной системы, повышают концентрацию и улучшают настроение.
  3. Это отличный источник растительного белка. Особым спросом они пользуются у людей, которые отказались от белка животного происхождения. Белок в них содержит все необходимые аминокислоты, в которых так нуждается организм для регенерации тканей.
  4. Они содержат в изобилии антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме и защищают клетки от повреждений. Также они способствуют замедлению процессов старения и укреплению иммунной системы. 

Чем полезны семена чиа для женщин

Женщины, которые регулярно включают в свой рацион семена чиа, получают следующий результат: 

  1. Регулирование гормонального баланса. 

Содержат фитоэстрогены, которые удерживают в норме уровень эстрогена, уменьшают симптомы, такие как приливы, нарушения сна и настроения.

  1. Улучшение кожного покрова. 

Антиоксиданты в семенах чиа защищают кожу от преждевременного старения, улучшают упругость кожи, снимают воспаления и стимулируют естественный процесс регенерации клеток.

  1. Поддержка здоровья костей.

Минералы кальций, магний и фосфор в них предотвращает развитие остеопороза и укрепляет костную ткань.

  1. Улучшение пищеварения. 

Растворимые волокна нормализуют пищеварительный процесс, поддерживают здоровую микрофлору в кишечнике, улучшают перистальтику и предотвращают запоры.

  1. Поддержка похудения. 

Женщин, которые следят за своей фигурой и стремятся снизить вес, употребляют семечки чиа, чтобы контролировать аппетит и предотвратить переедание. Когда семена попадают в желудок, они поглощают воду и расширяются, создавая ощущение сытости. 

  1. Улучшение энергии и выносливости. 

Полиненасыщенные жирные кислоты, белки и углеводы придают устойчивую энергию организму, повышают выносливость и улучшает физическую активность.

Как правильно принимать семена чиа

Их добавляют в супы, каши, выпечку, пудинги, хлеб. Их едят как сырыми, так и после термической обработки. 

Чаще всего смешивают с любой жидкостью: водой, соком, коктейлями, кефиром или молоком. Главное, соблюдать питьевой режим. 

Чем полезны семена чиа для печени

Семена чиа полезны для здоровья печени и содействуют ее функционированию. Например, при регулярном употреблении действие семян на печень будет следующим:

  1. Детоксикация: эффективно удаляет отходы из организма, снижает нагрузку на печень и поддерживает ее естественные детоксикационные процессы.
  2. Защита от воспаления: содержат антиоксиданты, такие как полифенолы, которые устраняют воспалительные процессы в организме. 
  3. Регулирование уровня холестерина: Омега-3 снижает уровень вредного холестерина в крови и улучшает профиль липидов.
  4. Поддержка обмена веществ: источник белка, которым богаты семена, участвуют в регенерации и ремонте клеток печени. Белок также необходим для синтеза ферментов, необходимых для эффективного обмена веществ в печени.

Таким образом, регулярное потребление поддерживает здоровые клетки печени и обеспечивает ее нормальное функционирование.

Вред семян чиа

Важно отметить, что хотя семена чиа полезны для здоровья, но есть категории людей, которым они принесут больше вреда: 

  • при серьезных проблемах с печенью или ЖКТ;
  • при болезнях почках;
  • при пониженном давлении;
  • аллергия на подобные семена; 
  • при обезвоживании организма. 

Если у вас есть существующие заболевания или вопросы, следует обратиться к врачу или гастроэнтерологу для получения конкретных рекомендаций и советов.

Реклама
Камера-таблетка для выявления рака толстой кишки
Управление по санитарному надзору за качеством пищ...
В США ликвидировали сети по распространению наркотиков, которые могут вызвать сексуальную агрессию на свиданиях
Подставка для напитков с детекторной полоской позв...
Реклама
Хронический гастрит
Классификация хронического гастрита по формам, вид...
Острый гастрит
Виды гастрита и их особенности, причины заболевани...
Реклама
Белый налет на шоколаде является признаком плохого хранения
Белый налет на шоколаде может быть вызван нескольк...
Ученые сказали, какие люди могут быть привлекательными для клещей
Весной активизируются клещи. Эти паукообразные кра...
Реклама