Освежающий и вкусный: разбираемся в пользе и вреде грейпфрута

Грейпфрут – кому он покажется сладковатым, кому-то горьковатый, особенно ближе к белой мякоти цитрусового фрукта. На нем построено множество диет для похудения, его хвалят спортивные диетологи и гастроэнтерологи. Итак, рассмотрим, чем особенно хорош грейпфрут, какие вещества в нем говорят о его пользе и кому он не рекомендуется. 

Защита от ОРВИ

Было подсчитано, что в полустакане грейпфрутового фреша содержится 30 мг витамина С. Как известно, для нормальной жизнедеятельности в сутки человеку нужно от 60 до 90 мг этого витамина. Получается, что если выпивать стакан грейпфрутового сока, то можно удовлетворить потребность в витамине С, который является мощным антиоксидантом по защите от вредных бактерий и вирусов.

Здоровье сосудов

Теперь посмотрим, как взаимосвязана клетчатка грейпфрута с сердцем и сосудами. Этот цитрус содержит пектин и растворимые волокна, которые в свою очередь снижают уровень холестерина в крови. Как мы знаем, образование бляшек в артериях напрямую связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Вывод: нет плохого холестерина – скажем «нет инфаркту и инсульту». 

Здоровье почек

Цитрус уступает по содержанию калия только банану. Как известно, калий это основной электролит, который поддерживает баланс жидкости. Это положительно отражается на ритме сердца, сокращении мышц и работе почек и нервов.

Как результат, грейпфрут полезен людям страдающими болезнями почек и гипертонией.  

Польза для зависимых от инсулина

Поможет фрукт также тем, у кого нарушен обмен веществ и инсулинозависимость. У грейпфрута низкий гликемический индекс. Это означает, что он не повышает уровень глюкозы в крови, а наоборот удерживает или даже уменьшает.

Недавнее исследование показало, что если перед едой съесть хотя бы половину фрукта, то в течение двух часов сахар в крови заметно снижается, а также уменьшается инсулиновая зависимость. 

Чем полезен грейпфрут для женщин

Коллаген очень важен для женщин и мужчин, которым старше 50 лет, а также тем, кто занимается спортом. Это вещество составляет сухожилия, связки, кости, он важен для кровеносных сосудов, волос, ногтей и кожи. 

Витамин С вырабатывает коллаген в организме, который отвечает за упругость и здоровье кожи. Поэтому в рационе женщин грейпфрут принесет огромную пользу. Он улучшает состояние кожи, делает ее более сияющей и сокращает появление морщин.

Помогает ли грейпфрут для похудения?

В начале прошлого века многие модели рекламировали грейпфрутовую диету. С тех пор распространился миф, что он быстрее сжигает жир, чем другие продукты. Однако нет научных подтверждений этой информации.

Все же, благодаря своей низкой калорийности, гидратации, пищевым волокнам, низкому гликемическому индексу и антиоксидантам, грейпфрут полезен для тех, кто желает похудеть с помощью диеты. 

Однако не будем забывать, что этот цитрус не магический продукт и лучшие результаты достигаются при комбинации грейпфрута со сбалансированной диетой, умеренной физической активностью и общим здоровым образом жизни.

Польза грейпфрута для печени

Горько-сладкий цитрус способствует улучшение желчеобразования и выведению желчи. Благодаря этому налаживается пищеварение и улучшается работа печени. Это особенно полезно для тех, кто имеет проблемы с желчными путями или желчным пузырем.

Также он снижает уровень жира в печени. Некоторые исследования показывают, что употребление грейпфрута на ночь может помочь снизить уровень жира в печени. Это особенно важно для людей с неалкогольной жировой болезнью печени (НЖБП), когда жир скапливается в печени, вызывая воспаление и повреждение.

Вред грейпфрута 

Однако стоит отметить, что каждый человек имеет индивидуальную реакцию на грейпфрут. Аллергические реакции выражаются в неприятных симптомах: 

• крапивница;
• зуд;
• отек гортани;
• анафилаксию. 

Поэтому если у вас есть известная аллергия на цитрусовые фрукты или симптомы аллергии после употребления грейпфрута, следует избегать его употребления.

Также побочные эффекты были замечены при взаимодействии с определенными лекарствами: 

• антибиотики;
• антидепрессанты;
• противоаритмические средства;
• статины и другие. 

Опасность в том, что грейпфрут может замедлить или усилить действие лекарств. Поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем употреблять грейпфрут или грейпфрутовый сок.

В целом, грейпфрут является полезным фруктом, но его употребление может быть противопоказано в некоторых случаях. Если вы не уверены, как грейпфрут может влиять на ваше здоровье или взаимодействовать с вашими лекарствами, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.