Освежающий и вкусный: разбираемся в пользе и вреде грейпфрута
Грейпфрут – кому он покажется сладковатым, кому-то горьковатый, особенно ближе к белой мякоти цитрусового фрукта. На нем построено множество диет для похудения, его хвалят спортивные диетологи и гастроэнтерологи. Итак, рассмотрим, чем особенно хорош грейпфрут, какие вещества в нем говорят о его пользе и кому он не рекомендуется.
Защита от ОРВИ
Было подсчитано, что в полустакане грейпфрутового фреша содержится 30 мг витамина С. Как известно, для нормальной жизнедеятельности в сутки человеку нужно от 60 до 90 мг этого витамина. Получается, что если выпивать стакан грейпфрутового сока, то можно удовлетворить потребность в витамине С, который является мощным антиоксидантом по защите от вредных бактерий и вирусов.
Здоровье сосудов
Теперь посмотрим, как взаимосвязана клетчатка грейпфрута с сердцем и сосудами. Этот цитрус содержит пектин и растворимые волокна, которые в свою очередь снижают уровень холестерина в крови. Как мы знаем, образование бляшек в артериях напрямую связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Вывод: нет плохого холестерина – скажем «нет инфаркту и инсульту».
Здоровье почек
Цитрус уступает по содержанию калия только банану. Как известно, калий это основной электролит, который поддерживает баланс жидкости. Это положительно отражается на ритме сердца, сокращении мышц и работе почек и нервов.
Как результат, грейпфрут полезен людям страдающими болезнями почек и гипертонией.
Польза для зависимых от инсулина
Поможет фрукт также тем, у кого нарушен обмен веществ и инсулинозависимость. У грейпфрута низкий гликемический индекс. Это означает, что он не повышает уровень глюкозы в крови, а наоборот удерживает или даже уменьшает.
Недавнее исследование показало, что если перед едой съесть хотя бы половину фрукта, то в течение двух часов сахар в крови заметно снижается, а также уменьшается инсулиновая зависимость.
Чем полезен грейпфрут для женщин
Коллаген очень важен для женщин и мужчин, которым старше 50 лет, а также тем, кто занимается спортом. Это вещество составляет сухожилия, связки, кости, он важен для кровеносных сосудов, волос, ногтей и кожи.
Витамин С вырабатывает коллаген в организме, который отвечает за упругость и здоровье кожи. Поэтому в рационе женщин грейпфрут принесет огромную пользу. Он улучшает состояние кожи, делает ее более сияющей и сокращает появление морщин.
Помогает ли грейпфрут для похудения?
В начале прошлого века многие модели рекламировали грейпфрутовую диету. С тех пор распространился миф, что он быстрее сжигает жир, чем другие продукты. Однако нет научных подтверждений этой информации.
Все же, благодаря своей низкой калорийности, гидратации, пищевым волокнам, низкому гликемическому индексу и антиоксидантам, грейпфрут полезен для тех, кто желает похудеть с помощью диеты.
Однако не будем забывать, что этот цитрус не магический продукт и лучшие результаты достигаются при комбинации грейпфрута со сбалансированной диетой, умеренной физической активностью и общим здоровым образом жизни.
Польза грейпфрута для печени
Горько-сладкий цитрус способствует улучшение желчеобразования и выведению желчи. Благодаря этому налаживается пищеварение и улучшается работа печени. Это особенно полезно для тех, кто имеет проблемы с желчными путями или желчным пузырем.
Также он снижает уровень жира в печени. Некоторые исследования показывают, что употребление грейпфрута на ночь может помочь снизить уровень жира в печени. Это особенно важно для людей с неалкогольной жировой болезнью печени (НЖБП), когда жир скапливается в печени, вызывая воспаление и повреждение.
Вред грейпфрута
Однако стоит отметить, что каждый человек имеет индивидуальную реакцию на грейпфрут. Аллергические реакции выражаются в неприятных симптомах:
- крапивница;
- зуд;
- отек гортани;
- анафилаксию.
Поэтому если у вас есть известная аллергия на цитрусовые фрукты или симптомы аллергии после употребления грейпфрута, следует избегать его употребления.
Также побочные эффекты были замечены при взаимодействии с определенными лекарствами:
- антибиотики;
- антидепрессанты;
- противоаритмические средства;
- статины и другие.
Опасность в том, что грейпфрут может замедлить или усилить действие лекарств. Поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем употреблять грейпфрут или грейпфрутовый сок.
В целом, грейпфрут является полезным фруктом, но его употребление может быть противопоказано в некоторых случаях. Если вы не уверены, как грейпфрут может влиять на ваше здоровье или взаимодействовать с вашими лекарствами, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.