Освежающий и вкусный: разбираемся в пользе и вреде грейпфрута

грейпфрут

Грейпфрут – кому он покажется сладковатым, кому-то горьковатый, особенно ближе к белой мякоти цитрусового фрукта. На нем построено множество диет для похудения, его хвалят спортивные диетологи и гастроэнтерологи. Итак, рассмотрим, чем особенно хорош грейпфрут, какие вещества в нем говорят о его пользе и кому он не рекомендуется. 

Защита от ОРВИ

Было подсчитано, что в полустакане грейпфрутового фреша содержится 30 мг витамина С. Как известно, для нормальной жизнедеятельности в сутки человеку нужно от 60 до 90 мг этого витамина. Получается, что если выпивать стакан грейпфрутового сока, то можно удовлетворить потребность в витамине С, который является мощным антиоксидантом по защите от вредных бактерий и вирусов.

Здоровье сосудов

Теперь посмотрим, как взаимосвязана клетчатка грейпфрута с сердцем и сосудами. Этот цитрус содержит пектин и растворимые волокна, которые в свою очередь снижают уровень холестерина в крови. Как мы знаем, образование бляшек в артериях напрямую связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Вывод: нет плохого холестерина – скажем «нет инфаркту и инсульту». 

Здоровье почек

Цитрус уступает по содержанию калия только банану. Как известно, калий это основной электролит, который поддерживает баланс жидкости. Это положительно отражается на ритме сердца, сокращении мышц и работе почек и нервов.

Как результат, грейпфрут полезен людям страдающими болезнями почек и гипертонией.  

Польза для зависимых от инсулина

Поможет фрукт также тем, у кого нарушен обмен веществ и инсулинозависимость. У грейпфрута низкий гликемический индекс. Это означает, что он не повышает уровень глюкозы в крови, а наоборот удерживает или даже уменьшает.

Недавнее исследование показало, что если перед едой съесть хотя бы половину фрукта, то в течение двух часов сахар в крови заметно снижается, а также уменьшается инсулиновая зависимость. 

Чем полезен грейпфрут для женщин

Коллаген очень важен для женщин и мужчин, которым старше 50 лет, а также тем, кто занимается спортом. Это вещество составляет сухожилия, связки, кости, он важен для кровеносных сосудов, волос, ногтей и кожи. 

Витамин С вырабатывает коллаген в организме, который отвечает за упругость и здоровье кожи. Поэтому в рационе женщин грейпфрут принесет огромную пользу. Он улучшает состояние кожи, делает ее более сияющей и сокращает появление морщин.

Помогает ли грейпфрут для похудения?

В начале прошлого века многие модели рекламировали грейпфрутовую диету. С тех пор распространился миф, что он быстрее сжигает жир, чем другие продукты. Однако нет научных подтверждений этой информации.

Все же, благодаря своей низкой калорийности, гидратации, пищевым волокнам, низкому гликемическому индексу и антиоксидантам, грейпфрут полезен для тех, кто желает похудеть с помощью диеты. 

Однако не будем забывать, что этот цитрус не магический продукт и лучшие результаты достигаются при комбинации грейпфрута со сбалансированной диетой, умеренной физической активностью и общим здоровым образом жизни.

Польза грейпфрута для печени

Горько-сладкий цитрус способствует улучшение желчеобразования и выведению желчи. Благодаря этому налаживается пищеварение и улучшается работа печени. Это особенно полезно для тех, кто имеет проблемы с желчными путями или желчным пузырем.

Также он снижает уровень жира в печени. Некоторые исследования показывают, что употребление грейпфрута на ночь может помочь снизить уровень жира в печени. Это особенно важно для людей с неалкогольной жировой болезнью печени (НЖБП), когда жир скапливается в печени, вызывая воспаление и повреждение.

Вред грейпфрута 

Однако стоит отметить, что каждый человек имеет индивидуальную реакцию на грейпфрут. Аллергические реакции выражаются в неприятных симптомах: 

  • крапивница;
  • зуд;
  • отек гортани;
  • анафилаксию. 

Поэтому если у вас есть известная аллергия на цитрусовые фрукты или симптомы аллергии после употребления грейпфрута, следует избегать его употребления.

Также побочные эффекты были замечены при взаимодействии с определенными лекарствами: 

  • антибиотики;
  • антидепрессанты;
  • противоаритмические средства;
  • статины и другие. 

Опасность в том, что грейпфрут может замедлить или усилить действие лекарств. Поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем употреблять грейпфрут или грейпфрутовый сок.

В целом, грейпфрут является полезным фруктом, но его употребление может быть противопоказано в некоторых случаях. Если вы не уверены, как грейпфрут может влиять на ваше здоровье или взаимодействовать с вашими лекарствами, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.

Реклама
Эпидемия СПИДа только начинается
По данным Всемирной организации здравоохранения (В...
Открытие двойной спирали ДНК
28 февраля 1953 года ученые Кембриджского универси...
Реклама
Диета при гастрите
Преимущества диеты при гастритеКак диета помогает ...
Препараты при синусите
Как правильно подобрать лекарства при синуситеЛека...
Реклама
Реклама