Слива – польза для организма женщин, мужчин, а также ограничения 

Слива – это сладкий и ароматный плод с деревьев косточковых культур. Фрукт содержит полезные для нашего организма витамины, минералы и антиоксиданты.

Узнаем, какая польза слив для организма в целом, а также ее особые преимущества для женщин, мужчин и возможные противопоказания.

В чем от сливы польза

Плод сливового дерева обладает множеством питательных веществ, например, почти все витамины, калий, магний и диетические волокна. 

На первом месте содержатся витамины группы В. Мощный антиоксидант витамин С – на втором месте. Этот элемент отвечает за крепкую иммунную систему, способен отсрочить старение клеток.

Витамин К участвует в свертываемости крови, а витамин А полезен для кожи и зрения. Калий и магний помогают поддерживать нормальное сердечно-сосудистое функционирование, а растительные волокна способствуют нормализации пищеварения и предотвращают запоры.

Благодаря растительным волокнам, огромному количеству калия, витаминам группы В, А, С, Е, РР и прочим полезным вещества, слива способствует очищению и улучшению работы всех систем организма. Например, она положительно воздействует на печень. Волокна очищают организм от токсинов и стимулируют работу печени. Антиоксиданты защищают печень от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Польза сливы для женщин

Для женщин плод особенно полезен. Его растительные флавоноиды снимают различные воспаления в женском организме, снижая тем самым вероятность возникновения сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний. 

Ее потребление регулирует менструальный цикл и уменьшает некоторые неприятные симптомы: боли внизу живота и упадочное настроение. Природные фитоэстрогены, которые находятся в плодах, снижают интенсивность симптомов менопаузы у женщин, а витамин Р и хлорогеновая кислота укрепляют кости и суставы.

Витамин В₆ и медь поддерживают нормальное функционирование нервной системы и передачу нервных сигналов. 

Кроме того, фрукты богаты триптофаном, который вырабатывает серотонин, гормон радости, отвечающий за здоровый сон, аппетит, хорошую память и концентрацию внимания. 

Польза сливы для мужчин

Для мужчин слива также играет важную роль в поддержании здоровья. Например, она положительно влияет на функции предстательной железы, улучшает потенцию, помогает в выработке тестостерона. 

Антиоксидантные вещества в сливе избавляют от вероятности развития простатита и других заболеваний мочеполовой системы.

Мужчины, которые активно обогащают свой рацион фруктами, особенно сливами меньше страдают повышенным кровяным давлением. Было проведено клиническое исследование и опубликовано в Journal of Ayub Medical College, согласно которому употребление чернослива снижает артериальное давление и холестерин ЛПНП в крови. Учитывая, что эти две проблемы частые спутники мужчин, слива обеспечит более здоровое сердце.

Способы заготовки слив

Хотя круглый год невозможно наслаждаться свежей сливой, а в консервированном виде, она теряет некоторое количество питательных веществ, ее сушат, вялят и замораживают. 

Замороженная слива отлично сохраняет свои полезные свойства. Ее используют для приготовления десертов, смузи или добавляют в выпечку.

Самый известный полезный сорт сливы – «венгерка». Она славится своим подкопченным вкусом, а также богатой клетчаткой, которая выравнивает уровень холестерина в крови и улучшает работу кишечника.

Кроме того, слива венгерка содержит флавоноиды, обладающие противовоспалительными и противораковыми свойствами.

Вред сливы

Несмотря на всю пользу сливы, есть некоторые противопоказания и ограничения к ее потреблению:

• людям, страдающим от сахарного диабета;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• диарея; 
• нарушение переваривания пищи;
• ожирение;
• аллергическая реакция;
• индивидуальная непереносимость;
• гастрит с повышенной кислотностью. 

Беременным и кормящим матерям следует проявлять умеренность.

Кроме того в сливах содержатся эфиры щавелевой кислоты. Они скапливаются при нарушенном обмене веществ в почках и желчном пузыре. Поэтому людям, страдающим заболеваниями этих органов, рекомендуется ограничивать употребление сливы.

Заключение

Слива – это замечательный фрукт, который обладает множеством полезных свойств для организма. Она полезна как для женщин, так и для мужчин, поддерживает здоровье печени, желудка, сердца. 

Однако перед использованием сливы в лечебных целях или в случае наличия каких-либо заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных осложнений.