ОРВИ от переохлаждения

Если человек долго находится в холодных условиях или мокрой одежде, это может привести к переохлаждению организма (гипотермии) и ослаблению его защитных механизмов. Сильное снижение температуры тела само по себе не может вызвать ОРВИ, но оно способствует восприимчивости организма к вирусам, поскольку ослабляет иммунную систему. Переохлаждение снижает сопротивляемость организма и создает условия для более легкого проникновения вирусов.

В этом обзоре редакция Медправды рассматривает, почему возникает ОРВИ от переохлаждения, и какие меры предосторожности можно предпринять, чтобы минимизировать этот риск.

Как переохлаждение влияет на восприимчивость организма к ОРВИ

Согласно данным медицинского сайта WebMD, нормальная температура тела составляет в среднем 36,6°C. При переохлаждении она падает ниже 35°C.

Гипотермия ослабляет организм, делая его более уязвимым перед инфекциями, включая ОРВИ. Когда человек переохлаждается, его иммунитет может временно снижаться, что открывает путь для проникновения и размножения вирусов. При снижении температуры тела могут пересыхать слизистые оболочки верхних дыхательных путей, что уменьшает их способность защищать организм от инфекций.

Рекомендации по предотвращению переохлаждения

Чтобы предотвратить ОРВИ от переохлаждения, рекомендуется:

• тепло одеваться — специалисты клиники Мэйо рекомендуют зимой носить теплую одежду, включая шапку, шарф и варежки, чтобы защититься от холода и ветра и предотвратить переохлаждение в холодную погоду;
• избегать длительного пребывания на холоде — если человек долго находится на улице в холодную ветреную погоду, это может привести к гипотермии. Следует сократить время пребывания на улице в холодные дни;
• поддерживать тепло в помещении — следует также обеспечить теплый и комфортный домашний микроклимат. При необходимости использовать обогреватели и хорошо утеплить окна и двери.

Поддержка иммунитета

Поддержание здорового образа жизни и укрепление иммунитета также является важным шагом в предотвращении ОРВИ и включает:

• регулярное правильное питание — рацион должен включать достаточное количество витаминов и минералов. Фрукты, овощи, зерновые и белки поддерживают здоровье иммунной системы;
• физическая активность — тренировки способствуют укреплению иммунитета. Но следует избегать интенсивных тренировок при явных признаках переохлаждения;
• достаточный полноценный сон — недостаток сна может ослабить иммунитет. Следует обеспечивать достаточное количество качественного сна каждую ночь.

Реакция на первые симптомы ОРВИ

При первых признаках ОРВИ важно немедленно принять меры. Отдых, обильное питье, прием симптоматических препаратов и консультация врача помогут справиться с инфекцией.

Соблюдение перечисленных рекомендаций поможет предотвратить ОРВИ от переохлаждения и поддерживать здоровье в течение холодного времени года. Забота о своем организме и укрепление иммунитета — это важные шаги в борьбе с зимними инфекциями.

Распространённые вопросы