ГРВІ від переохолодження

Якщо людина довго перебуває в холодних умовах або мокрому одязі, це може призвести до переохолодження організму (гіпотермії) та ослаблення його захисних механізмів. Сильне зниження температури тіла саме по собі не може викликати ГРВІ, але воно сприяє сприйнятливості організму до вірусів, оскільки послаблює імунну систему. Переохолодження знижує опірність організму і створює умови для легкого проникнення вірусів.

У цьому огляді редакція Медправди розглядає, чому виникає ГРВІ від переохолодження, і яких запобіжних заходів можна вжити, щоб мінімізувати цей ризик.

Як переохолодження впливає на сприйнятливість організму до ГРВІ

Згідно з даними медичного сайту WebMD, нормальна температура тіла становить у середньому 36,6°C. У разі переохолодження вона падає нижче 35°C.

Гіпотермія послаблює організм, роблячи його більш вразливим перед інфекціями, включаючи ГРВІ. Коли людина переохолоджується, її імунітет може тимчасово знижуватися, що відкриває шлях для проникнення і розмноження вірусів. При зниженні температури тіла можуть пересихати слизові оболонки верхніх дихальних шляхів, що зменшує їхню здатність захищати організм від інфекцій.

Рекомендації щодо запобігання переохолодженню

Щоб запобігти ГРВІ від переохолодження, рекомендується:

• тепло одягатися — фахівці клініки Мейо рекомендують узимку носити теплий одяг, включаючи шапку, шарф і рукавиці, щоб захиститися від холоду і вітру та запобігти переохолодженню в холодну погоду;
• уникати тривалого перебування на холоді — якщо людина довго перебуває на вулиці в холодну вітряну погоду, це може призвести до гіпотермії. Слід скоротити час перебування на вулиці в холодні дні;
• підтримувати тепло в приміщенні — слід також забезпечити теплий і комфортний домашній мікроклімат. За потреби використовувати обігрівачі та добре утеплити вікна й двері.

Підтримка імунітету

Підтримання здорового способу життя та зміцнення імунітету також є важливим кроком у запобіганні ГРВІ та включає:

• регулярне правильне харчування — раціон має містити достатню кількість вітамінів і мінералів. Фрукти, овочі, зернові та білки підтримують здоров’я імунної системи;
• фізична активність — тренування сприяють зміцненню імунітету. Але слід уникати інтенсивних тренувань при явних ознаках переохолодження;
• достатній повноцінний сон — нестача сну може послабити імунітет. Слід забезпечувати достатню кількість якісного сну щоночі.

Реакція на перші симптоми ГРВІ

При перших ознаках ГРВІ важливо негайно вжити заходів. Відпочинок, рясне пиття, приймання симптоматичних препаратів і консультація лікаря допоможуть впоратися з інфекцією.

Дотримання перерахованих рекомендацій допоможе запобігти ГРВІ від переохолодження і підтримувати здоров’я протягом холодної пори року. Турбота про свій організм і зміцнення імунітету — це важливі кроки в боротьбі із зимовими інфекціями.

Поширені питання