4 простых способа очистить легкие

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), загрязнение воздуха ежегодно вызывает более 4 млн смертей во всем мире. Причина тому — опасные вещества, от которых трудно защитить легкие

Состояние легочной системы влияет на общее самочувствие. Во время правильного процесса дыхания все клетки организма питаются, а органы функционируют. Но при контакте с вредными веществами в легких начинает скапливаться слизь, что может вызвать затрудненное дыхание. Чтобы этого не допустить, следует использовать домашние средства для очищения легких. Особенно они будут полезными тем, кто входит в группу повышенного риска.

Позаботиться о состоянии легких необходимо:

• курильщикам, в том числе пассивным;
• тем, кто проживает в загрязненных районах;
• пациентам, страдающим хроническими заболеваниями легких, такими как астма, бронхит, фиброз, аллергия и т. д.;
• перенесшим COVID-19.

Паровые ингаляции помогают открыть дыхательные пути и избавиться от слизи. Вдыхание пара расслабляет легкие и приносит облегчение.

• Для приготовления ингаляции поставьте миску с горячей водой, сядьте над ней, накройте голову полотенцем и дышите паром в течение 15 мин. Эффект будет виден уже после процедуры.

Зеленый чай является источником многих антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление в легких. Соединения, присутствующие в зеленом чае, защищают от вредного воздействия табачного дыма.

Противовоспалительные продукты, такие как зеленые листовые овощи, куркума, оливки, морковь, свекла, лук, орехи, фасоль, чечевица, уменьшают проявление заболеваний пищеварительной системы. Однако на время такой диеты следует отказаться от сладкого, соленого, алкоголя, кофе и белого хлеба.

Дыхательная гимнастика. Контролируемый кашель — лучший способ удалить слизь из легких.

• Для выполнения этого упражнения сядьте на стул, расслабьте руки, прижмите ладони к животу и медленно вдохните. На выдохе слегка надавите руками на живот, чтобы спровоцировать кашлевой рефлекс. Повторите трижды.