5 недорогих продуктов, которые помогают продлить молодость

Введите их в свой рацион 

1. Брюссельская капуста укрепляет кости 

Брюссельская капуста содержит сульфорафаны, что позволяет предотвратить развитие опухолей. Также в ней есть микроэлементы, которые оказывают очищающее действие на организм, укрепляют костную систему и иммунитет, снижают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), или «плохой» холестерин.

2. Куриные яйца для красивой кожи

В куриных яйцах есть железо и биотин, или витамин Н. Они необходимы для поддержания красивой, гладкой кожи и блестящих волос. Кроме того, витамин Н поддерживает процесс метаболизма глюкозы в печени и отвечает за функционирование иммунной и нервной систем.

3. Морковь против морщин 

Морковь — источник бета-каротина, или провитамина А, который регенерирует кожу и предотвращает появление морщин. Бета-каротин помогает сохранить здоровье глаз. Поэтому чаще ешьте морковку, желательно сырой. 

4. Мандарины защищают клетки

Эти экзотические плоды — признанные чемпионы по количеству витаминов (А, Е, С и В) и минералов (железо, натрий, магний, калий). Они укрепляют иммунитет и защищают организм от многих заболеваний. Также в мандаринах есть аскорбиновая кислота, которая замедляет процесс деградации клеток, и нобилетин: он предотвращает развитие сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Семена подсолнечника предотвращают старение 

Они являются кладезем сильнейших антиоксидантов — лигнанов. Они нейтрализуют свободные радикалы, которые ускоряют старение организма, и поддерживают эндокринную систему. 

• Добавляйте семена подсолнечников к ежедневным салатам.