5 недорогих продуктов, которые помогут замедлить процесс старения

Правильное питание может не только улучшить самочувствие, но и замедлить процесс старения. Для этого необходимо, чтобы в рационе были продукты, богатые антиоксидантами, такие как овощи и фрукты, полезные жиры Омега-3, постный белок. По мнению диетологов, для этого вовсе не надо покупать дорогие продукты. Союзниками в борьбе за молодость станут привычные продукты, которые стоят недорого, а пользу приносят огромную.  

1. Брюссельская капуста укрепляет кости 

Брюссельская капуста содержит сульфорафаны, что позволяет предотвратить развитие опухолей. Также в ней есть микроэлементы, которые оказывают очищающее действие на организм, укрепляют костную систему и иммунитет, снижают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), или «плохого» холестерина.

2. Куриные яйца — для красивой кожи

В куриных яйцах есть железо и биотин, или витамин Н. Они необходимы для поддержания красивой, гладкой кожи и блестящих волос. Кроме того, витамин Н поддерживает процесс метаболизма глюкозы в печени и отвечает за функционирование иммунной и нервной систем.

3. Морковь против морщин 

Морковь — источник бета-каротина, или провитамин А, который регенерирует кожу и предотвращает появление морщин. Бета-каротин помогает сохранить здоровье глаз. Поэтому чаще ешьте морковку, желательно сырой. 

4. Мандарины защищают клетки

Эти экзотические плоды — признанные чемпионы по количеству витаминов (А, Е, С и В) и минералов (железо, натрий, магний, калий). Они укрепляют иммунитет и защищают организм от многих заболеваний. Также в мандаринах есть аскорбиновая кислота, которая замедляет процесс деградации клеток, и нобилетин: он предотвращает развитие сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Семена подсолнечника продлят молодость 

Семена подсолнечника содержат лигнаны, которые действуют как антиоксиданты и могут защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это может ускорить процесс старения и увеличить риск развития различных заболеваний.

Кроме того, лигнаны могут оказывать благоприятное воздействие на эндокринную систему. Поэтому добавление семян подсолнечника в рацион будет полезно для поддержания общего самочувствия и замедления процесса старения. 

• Добавляйте семена подсолнечников к ежедневным блюдам, например салатам.