5 полезных привычек питания, которые помогут не допустить появление лишнего веса 

5 полезных привычек питания, которые помогут не допустить появление лишнего веса

Здоровое питание, богатое витаминами, минералами и антиоксидантами, помогает укрепить иммунную систему и снизить риск развития различных хронических заболеваний, таких как диабет ІІ типа и рак.

1. Дробное питание 

Дробное питание — первая хорошая привычка, которая поможет восстановить самочувствие организма. В день необходимо 5 приемов пищи. Желательно придерживаться регулярного графика и не пропускать ни одного приема. К ним относятся: завтрак, обед, ужин и два перекуса. Они помогают избежать голода и не набрасываться на любую пищу вечером. 

2. Сытный и питательный завтрак

Кофе на бегу точно нельзя назвать «завтраком». Завтрак является одним из самых важных приемов пищи в день, так как он обеспечивает организм энергией. Независимо от того, предпочитаете ли вы сладкое или соленое, важно, чтобы выбранные продукты обеспечивали достаточное количество белков, витаминов, сахаров и минеральных солей. 

3. Водный режим 

Вода является незаменимым элементом для баланса и самочувствия организма, от кожи до внутренних органов. Часто мы забываем пить, ограничиваясь несколькими стаканами воды, когда воспринимаем чувство жажды. Чтобы чувствовать себя хорошо, вместо этого важно выпивать не менее 1,5 л воды каждый день.

4. Разнообразный рацион

Мы склонны часто потреблять любимые продукты. Это приводит к однообразному рациону и дисбалансу питательных веществ. Для полезного питания введите в меню фрукты и овощи, молочные продукты, бобовые. 

5. Меньше сахара 

Для хорошо самочувствия сократите потребление рафинированных сахаров. Потребление их способствует развитию лишнего веса, который приводит к появлению сердечно-сосудистых заболеваний и сахарному диабету ІІ типа. 

Правильное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для поддержания высокого уровня бодрости. Это помогает бороться с хронической усталостью и укрепляет самочувствие. 

Реклама
Найдены ферменты для получения универсальной группы крови
Простой метод переливания крови из одной группы в ...
Для устранения паралича будут проводить трансплантацию клеток
Впервые в мире польские хирурги в сотрудничестве с...
Реклама
Антибиотики при бронхите
Антибиотик при бронхите — действенный способ актив...
Можно ли умереть от ОРВИ
В большинстве случаев ОРВИ не опасны для жизни. Но...
Реклама
Ученым удалось выявить механизм развития сахарного диабета ІІ типа: открытие
Согласно данным Всемирной организации здравоохране...
Диетолог перечислил 4 ошибки, которые не дают похудеть 
Считается, что неправильное питание и недостаточна...
Реклама