5 полезных продуктов, которые помогут сжечь жир и эффективно похудеть

Голодание, особенно в качестве долгосрочной стратегии для похудения, может пагубно отразиться на здоровье. Это может вызвать нарушение обмена веществ, развитие стресса и депрессии. Диетологи советуют не придерживаться строгих диет, а добавить в рацион продукты, которые не только вкусные, но и полезные. 

1. Яйца снижают аппетит 

Два вареных яйца, съеденных на завтрак, позволяют надолго насытиться. В результате в течение дня мы съедаем на 330 ккал меньше. Яйца помогают не только утолить голод, но и благодаря большому содержанию белка сжечь жир, что хорошо для похудения. Также яичный белок укрепляет мышцы и поддерживает кровеносные процессы в организме. 

2. Грейпфрут выводит токсины 

По содержанию витамина С грейпфрут занимает третье место, после шиповника и лимона. Зато он лучше сжигает жир. Помимо витамина С, грейпфрут содержит витамины группы В, в том числе и фолиевую кислоту, минеральные соли, ликопин. Благодаря этому он, подобно венику, выметает из организма ненужные продукты метаболизма. 

3. Говядина снижает уровень «вредного» холестерина 

Говядина — отличный источник белка и витамина B12. Она также содержит таурин — аминокислоту, которая питает ткани мозги, стимулирует работу сердца и глаз, а также левокарнитин, который повышает энергичность и снижает уровень «вредного» холестерина в крови. В говядине больше всего содержится этого природного жиросжигающего вещества. Поэтому для похудения рекомендуется использовать этот сорт мяса в своем рационе. 

4. Кедровые орехи улучшают обмен веществ 

Кедровые орехи активно используют в средиземноморской кухне. Несмотря на то, что они преимущественно жирные, не стоит отказываться от них даже на диете. По мнению корейских ученых, жирные кислоты, содержащиеся в кедровых орехах, очень сытные. К тому же в орехах много белка при относительно небольшой доле углеводов, что улучшает обмен веществ и хорошо для похудения. 

5. Зеленый чай ускоряет метаболизм 

Автор книги «Зажгите свой метаболизм» Лисси Лакатос считает, что пять выпитых чашек (150 мл) зеленого чая ускоряют метаболизм, что способствует похудению. Таким же эффектом обладают две выпитые чашки кофе. Однако кофеин, содержащийся в нем, может привести к чрезмерному возбуждению, а также к колебаниям уровня сахара в крови. 

Употребление зеленого чая не имеет всех этих побочных явлений. Зато регулирует уровень сахара в крови и способствует молодости тела и ума. 

Эксперты рекомендуют контролировать калорийность пищи, а также соблюдать водный режим. Помимо правильного питания, следует быть физически активным. Это поможет сжечь калории, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие.