Дефицит омега-3 жирных кислот повышает риск развития депрессии до 71%

Низкокалорийные диеты помогают быстро похудеть. Однако недостаток питательных веществ — белков, витаминов и минералов — может ослабить иммунитет и ухудшить состояние здоровья. Вовремя понять это помогут характерные симптомы.  

1. Хроническая усталость 

Организм получает свою энергию из продуктов. Для того чтобы он функционировал должным образом, необходимо определенное количество калорий. Низкокалорийное питание может повлиять на физическую или умственную активность, а также вызвать хроническую усталость. 

2. Выпадение волос 

Дефицит минералов ухудшает состояние волос. Согласно исследованиям, дефицит белка, минералов, витаминов и жирных кислот не только способствует их выпадению, но также влияет на их цвет или структуру, что приводит к их истончению.

3. Сухость кожи 

Кожа, которая не получает витамин Е, более подвержена воспалению и губительному воздействию УФ-лучей. Еще одним витамином, необходимым для ее правильного функционирования, является B3, или ниацин. Он улучшает защитный слой кожи — липидный барьер эпидермиса. 

Недостаток железа, витамина B12, или фолиевой кислоты, может вызвать анемию, что проявляется бледностью кожи, слабостью и усталостью.

4. Депрессия

Согласно исследованиям, низкокалорийное питание, особенно во время беременности, вызывает угнетенное состояние. Особенно опасен дефицит омега-3 жирных кислот, что повышает риск развития депрессии до 71%. Низкий уровень витамина D также отвечает за ухудшение психического здоровья. 

5. Склонность к травматизму 

Недостаток кальция и витамина D может вызвать развитие остеопороза, что повышает склонность к травматизму. Также дефицит этих элементов может проявиться ухудшением состоянием зубов.