Как эффективно похудеть без тренировок и диет

Диеты не приносят желанного эффекта, считать калории не хватает сил, а на тренировки в спортзале нет времени? Это не повод, чтобы отказаться от красивой стройной фигуры. Используйте 3 метода, которые помогут не хуже вышеперечисленных способов достичь желанной цели. 

1. Выбирайте полезные перекусы

Любимые закуски, чипсы, бутерброды… Кто не знает, что они вредны для здоровья и оставляют жирок на талии? Тем не менее от них так трудно отказаться. 

• Замените высококалорийные закуски овощами и натуральными соками. Также можно есть фрукты, но только те, которые не содержат много сахара. Выбирайте яблоки, они помогут похудеть. 

2. Больше пейте 

Многие пьют недостаточно воды. Из-за этого нарушаются многие физиологические процессы. Люди, которые мечтают похудеть, часто путают жажду с голодом. И вместо того чтобы выпить стакан воды, тянутся за бутербродом. 

• Правильная гидратация позволит вам определить, когда организм действительно нуждается в пище. Вода также снижает аппетит и помогает похудеть, не придерживаясь суровой диеты. 

3. Помните о клетчатке 

Клетчатка помогает насытиться, но при этом не усваивается организмом. Кроме того, повышает метаболизм и очищает кишечник, что особенно важно для людей, мечтающих похудеть. Клетчатка содержится не только в овощах, но и в неочищенных злаках, бобовых. 

• Помните: избыток клетчатки вредит. Диетологи рекомендуют употреблять от 25 до 35 г клетчатки в день. Потребление 50–60 г клетчатки в сутки приводит к диарее и вздутию живота. 

Также эксперты советуют не забывать о физической активности. Такие кардиотренировки, как бег или ходьба на свежем воздухе, позволяют ускорить обмен веществ и быстрее похудеть.