Пробежки улучшают работу мозга: ученые

Известно, что бег улучшает кровообращение и укрепляет здоровье сердца. Он хорошо влияет на перистальтику кишечника, защищает от развития остеопороза и помогает поддерживать стройную фигуру. Однако о его пользе для мозга говорят очень мало.

Зарядка для мозга 

Ученые Университета Цукуба (Япония) провели исследование. Оно показало, что 10 мин бега позволяют стимулировать те участки мозга, которые отвечают за позитивное самочувствие и контроль внимания.  

Положительное влияние бега на организм и психику можно заметить уже после 10-минутной пробежки в умеренном темпе. За это время происходит улучшение кровообращения, благодаря чему мозг начинает функционировать более эффективно. Это приводит к тому, что мы становимся более внимательными. Подробные результаты этого исследования были опубликованы в журнале Nature («Природа»).

Мнения о том, когда бег лучше всего влияет на концентрацию внимания, разделились среди ученых. Если японские исследователи считают, что достаточно всего 10-минутной пробежки, то их американские коллеги из Род-Айлендского колледжа считают, что через два часа после бега человеческий разум начинает работать более эффективно. Другие специалисты Американского колледжа спортивной медицины доказывают, что даже 30-минутные тренировки на беговой дорожке могут улучшить самочувствие людей, страдающих депрессией. Почему это происходит?

«Беговая эйфория» 

Бег трусцой повышает выработку эндорфинов, так называемых гормонов счастья. Эндорфины обладают обезболивающим свойством и могут вызывать чувство эйфории. Поэтому бег иногда называют «беговой эйфорией». 

Помимо эндорфинов, бег также может способствовать выделению других нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин, которые тоже могут оказывать положительное воздействие на настроение.

Все это свидетельствует о том, что бег трусцой может снизить уровень стресса и тревожности, улучшить качество сна, повысить уровень энергии и улучшить настроение.