Сильные мышцы помогают сохранить здоровье мозга: ученые

Несколько исследований подтверждают связь между физической формой и когнитивной функцией.  

Физическая активность способствует 

• Улучшению кровообращения, в том числе и в мозге. Это помогает доставке кислорода и питательных веществ, что важно для оптимальной работы мозга.

• Снижает уровень воспаления в организме, что препятствует развитию болезни Альцгеймера. 

• Стимулирует рост новых нейронов в гиппокампе — части мозга, ответственной за обучение и память.

• Повышает выработку нейротрансмиттеров, таких как эндорфины. Это снижает уровень стресса, что также положительно влияет на функцию мозга.

Канадские ученые обнаружили связь между низкой мышечной массой и снижением когнитивных функций. Они проанализировали исследования Канадского продольного исследования старения (CLSA), которые были проведены в течение трех лет и позволили выявить, как мышечная масса  влияет на развитие когнитивный функций. 

Экспертов интересовало, связана ли слабость мышц с последующим риском развития деменции. Для этого они изучили анкеты 8279 участников старше 65 лет относительно того, как низкая мышечная масса влияет на последующее снижение когнитивных функций в трех областях — памяти, исполнительной функции и психомоторной скорости. 

— Мы обнаружили, что снижение мышечной массы в течение трех лет сопровождалось ухудшением когнитивных функций, — отметил ведущий автор исследования, сотрудник Центра здоровья Университета Макгилла Стефани Шевалье, цитирует портал Green Me. 

Исполнительные функции важны в повседневной деятельности и поведении, поскольку помогают поддерживать внимание, четко мыслить и принимать решения. 

Сохранение мышечной массы важно не только для физической активности, но и для общего здоровья. Мышцы служат резервуаром для белков, включая те белки, которые необходимы для поддержания нейронов и других клеток в организме.

Регулярные физические упражнения, включая аэробные и силовые тренировки, способствуют улучшению выносливости и поддержанию мышечной массы, а также сохранению здоровью мозга.

Результаты исследования опубликованы в JAMA Network Open («Открытый доступ к медицинским исследованиям»).