Сильні м’язи допомагають зберегти здоров’я мозку: вчені

Декілька досліджень підтверджують зв’язок між фізичною формою та когнітивною функцією.

Фізична активність сприяє

• Поліпшенню кровообігу, зокрема й у мозку. Це допомагає доставленню кисню та поживних речовин, що важливо для оптимальної роботи мозку.

• Знижує рівень запалення в організмі, що перешкоджає розвитку хвороби Альцгеймера.

• Стимулює зростання нових нейронів у гіпокампі — частини мозку, відповідальної за навчання та пам’ять.

• Підвищує вироблення нейротрансмітерів, таких як ендорфіни. Це знижує рівень стресу, що також позитивно впливає на функцію мозку.

Канадські вчені виявили зв’язок між низькою м’язовою масою та зниженням когнітивних функцій. Експерти проаналізували дослідження Канадського поздовжнього дослідження старіння (CLSA), які були проведені протягом трьох років і дозволили виявити, як м’язова маса впливає на розвиток когнітивних функцій.

Вчених цікавило, чи пов’язана слабкість м’язів із подальшим ризиком розвитку деменції. Для цього вони вивчили анкети 8279 учасників віком від 65 років щодо того, як низька м’язова маса впливає на подальше зниження когнітивних функцій у трьох областях — пам’яті, виконавчій функції та психомоторній швидкості.

— Ми виявили, що зниження м’язової маси протягом трьох років супроводжувалося погіршенням когнітивних функцій, — зазначив провідний автор дослідження, співробітник Центру здоров’я Університету Макгілла Стефані Шевальє, цитує портал Green Me.

Виконавчі функції важливі у повсякденній діяльності та поведінці, оскільки допомагають підтримувати увагу, чітко мислити та приймати рішення. 

Збереження м’язової маси важливо не тільки для фізичної активності, але й загального здоров’я. М’язи є резервуаром для білків, включаючи ті білки, які необхідні для підтримки нейронів та інших клітин в організмі.

Регулярні фізичні вправи, включаючи аеробні та силові тренування, сприяють покращенню витривалості та підтримці м’язової маси, а також збереженню здоров’я мозку.

Результати дослідження опубліковані в JAMA Network Open («Відкритий доступ до медичних досліджень»).