Сколько надо делать шагов в минуту, чтобы не допустить развития старческого слабоумия

Старческая деменция — это общий термин, описывающий различные нарушения когнитивных функций, такие как память, мышление и ориентация, у людей старше 65 лет. Одной из распространенных форм деменции является болезнь Альцгеймера. Можно ли предупредить ее развитие? 

Ученые Сиднейского университета (Австралия) семь лет наблюдали за состоянием здоровья 78 500 добровольцев в возрасте от 40 до 79 лет. Как оказалось, быстрая ходьба максимально способствует укреплению здоровья. И для этого не надо делать 10 00 шагов. Прогулки, во время которых человек делает 112 шагов в минуту, вдвое уменьшают риск появления когнитивных нарушений.

К аналогичному выводу пришли специалисты из Университета Южной Дании в Оденсе. Проведенные ими исследования показали, что ежедневные прогулки особенно полезны для пожилых людей. Они снижают риск развития старческого слабоумия. 

Другие исследования также указывают на то, что физическая активность улучшает когнитивные функции и снижает риск развития деменции у пожилых людей. Эксперты предполагают, что физическая активность способствует лучшему кровоснабжению мозга, улучшению нейротрофических факторов и снижению воспаления, что благоприятно влияет на здоровье мозга.