Ученые назвали продукты, которые помогут уменьшить боль при артрите

Существует два вида артрита: остеоартрит и ревматоидный артрит. Остеоартрит (ОА) характеризуется износом хрящевой ткани в суставах и чаще всего возникает с возрастом. Ревматоидный артрит (РА) представляет собой хроническое системное воспалительное заболевание, при котором иммунная система нападает на суставы и другие ткани организма. РА чаще начинается в молодом возрасте, и его точные причины неизвестны.

Для лечения этих форм артрита используют противовоспалительные препараты, а также лекарства, которые могут замедлить их прогрессирование. Однако для уменьшения боли достаточно скорректировать рацион, считают специалисты Орегонского университета здоровья и науки (США).  

Они провели исследование с участием 20 женщин. Одни из них пили вишневый сок, в то время как другие принимали плацебо. Как оказалось, у участниц первой группы спустя шесть недель употребления вишневого сока артритная боль уменьшилась. Эксперты объясняют это тем, что вишни содержат антоцианы, которые помогают уменьшить все виды воспаления, в том числе и при артрите. 

Другим ценным союзником против болей при артрите является омега-3. Эти ненасыщенные жирные кислоты способны уменьшать воспаление во всем организме, в том числе и ревматоидного артрита. Чемпионами по их содержанию являются рыбы жирных сортов (лосось, скумбрия, печень трески), а также льняное масло и цветная капуста. 

Также помогут продукты, содержащие омега-6 ненасыщенные жирные кислоты. Они снижают уровень холестерина, улучшают свертываемость крови, снимают воспаление и ослабляют боль. Ищите их в мясе птицы, яйцах, семечках подсолнуха или тыквы, орехах. 

Соблюдение здорового образа жизни тоже может улучшить самочувствие таким больным. Для этого достаточно придерживаться нескольких правил. 

Занимайтесь спортом. Регулярные умеренные физические упражнения помогут укрепить мышцы вокруг суставов и улучшить подвижность. 

Следите за весом. Это снизит нагрузку на суставы, особенно на коленях и бедрах.

Применяйте тепло (горячие компрессы) или холод (ледяные компрессы), это уменьшит боль и воспаление.