Ученые сказали, как без лекарств вылечить депрессию

Прогулки по лесу оказывают  благоприятное воздействие на здоровье. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют артериальное давление, улучшают когнитивные способности и повышают настроение. 

Ученые Барселонского университета (Испания) совместно с коллегами Великобритании, Мексики и Португалии провели исследование с участием 1142 человек из 35 стран.

Все добровольцы должны были медленно прогуливаться по лесу и внимательно наблюдать за происходящим. После этого специалисты Центра лесной терапии предложили респондентам ответить на анкету из 29 вопросов. Большая часть из них касалась эмоций, которые участники испытали во время прогулок. 

Как выясняется, шум воды, шелест листьев или пение птиц в наибольшей степени улучшают психическое состояние. 

Другими элементами природы, которые благоприятно воздействовали на участников, стали запахи, текстура и цвет (особенно, зеленый) растений. При этом 78% женщин оценили воздействие природы более эффективным, чем мужчины. 

По мнению одного из соавторов проекта, сотрудника Университета Дерби (Великобритания) Кристена Макьюэна, результаты исследования могут способствовать развитию психотерапии и помочь при лечении психических расстройств, таких как депрессия.

Эксперты отмечают, что прогулки в лесу предоставляют возможность для саморефлексии, медитации и внутреннего умиротворения. Это позволяет уйти от повседневных забот, что способствует психическому здоровью.