Вчені сказали, як без ліків вилікувати депресію

Прогулянки лісом надають сприятливий вплив на здоров’я. Вони зміцнюють серцево-судинну систему, нормалізують артеріальний тиск, покращують когнітивні здібності та підвищують настрій.

Вчені Барселонського університету (Іспанія) спільно з колегами Великобританії, Мексики та Португалії провели дослідження за участю 1142 осіб із 35 країн.

Усі добровольці мали повільно прогулюватися лісом і уважно спостерігати за тим, що відбувається. Після цього фахівці Центру лісової терапії запропонували респондентам відповісти на анкету із 29 питань. Більшість із них стосувалася емоцій, які учасники зазнали під час прогулянок.

Як з’ясовується, шум води, шелест листя чи спів птахів найбільше покращують психічний стан.

Іншими елементами природи, які сприятливо впливали на учасників, стали запахи, текстура та колір (особливо зелений) рослин. При цьому 78% жінок оцінили вплив природи ефективнішим, ніж чоловіки.

На думку одного зі співавторів проєкту, співробітника Університету Дербі (Великобританія) Крістена Макьюена, результати дослідження можуть сприяти розвитку психотерапії та допомогти при лікуванні психічних розладів, таких як депресія.

Експерти зазначають, що прогулянки в лісі надають можливість саморефлексії, медитації та внутрішнього умиротворення. Це дозволяє уникнути повсякденних турбот, що сприяє психічному здоров’ю.