Врач рассказал, как без лекарств улучшить работу кишечника

Нерегулярные испражнения и проблемы с дефекацией, такие как запоры, могут быть вызваны различными причинами. Среди них неправильное питание, малоподвижный образ жизни, прием лекарств, стресс. Достаточно изменить образ жизни, чтобы улучшить работу пищеварительного тракта, а также воспользоваться другими эффективными методами, среди которых массаж языка. 

Утренняя процедура: массаж языка 

Автор видеоблога, доктор Эмилия Птак предлагает во время утренних процедур делать массаж языка. 

— Когда вы утром чистите зубы, промассируйте заодно зубной щеткой язык в течение 30–60 секунд. Это позволит не только убрать с него налет, но и ускорить работу пищеварительной системы, — уверяет врач, пишет портал Focus.it. 

После этого, по словам эксперта, стоит подождать около минуты. И результат не заставит себя ждать. 

Домашние средства от запоров

Для утренней дефекации можно использовать и другие домашние средства. Например, выпить чашечку кофе. Как известно, этот напиток стимулирует двигательную реакцию толстой кишки. Врачи объясняют это действием гормона гастрина, который влияет на секрецию панкреатического сока и желчи, а также стимулирует движения толстой кишки.

Как предотвратить появление запоров

• Пейте много воды и других жидкостей в течение дня; 
• включите рацион богатые клетчаткой продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельные зерна и бобы; 
• активно занимайтесь спортом; 
• постарайтесь уменьшить уровень стресса с помощью медитации, йоги и т. д.

Если у проблемы с дефекацией возникают регулярно, следует обратиться к врачу для проведения диагностики и назначения необходимого лечения.