Лікар розповів, як без ліків покращити роботу кишківника

Нерегулярні випорожнення та проблеми з дефекацією, такі як запори, можуть бути спричинені різними причинами. Серед них неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, приймання ліків, стрес. Достатньо змінити спосіб життя, щоб покращити роботу травного тракту, а  також скористатися іншими ефективними методами, серед яких масаж язика.

Ранкова процедура: масаж язика

Автор відеоблогу, доктор Емілія Птак пропонує під час ранкових процедур робити масаж язика.

— Коли ви вранці чистите зуби, промасажуйте заодно зубною щіткою язик протягом 30–60 секунд. Це дозволить не тільки прибрати з нього наліт, а й прискорити роботу системи травлення, — запевняє лікар, пише портал Focus.it.

Після цього, за словами експерта, варто зачекати близько хвилини. І результат не забариться.

Домашні засоби від запорів

Для ранкової дефекації можна використовувати інші домашні засоби. Наприклад, випити філіжанку кави. Як відомо, цей напій стимулює рухову реакцію товстої кишки. Лікарі пояснюють це дією гормону гастрину, який впливає на секрецію панкреатичного соку та жовчі, а також стимулює рухи товстої кишки.

Як не допустити появу запорів

• Пийте багато води та інших рідин протягом дня;

• увімкніть раціон багаті клітковиною продукти, такі як свіжі фрукти та овочі, цілісні зерна та боби;

• активно займайтеся спортом;

• постарайтеся зменшити рівень стресу за допомогою медитації, йоги тощо.

Якщо проблеми з дефекацією виникають регулярно, слід звернутися до лікаря для проведення діагностики та призначення необхідного лікування.