Як треба пити яблучний оцет, щоб схуднути

Завдяки сечогінній дії, цей популярний засіб може покращити метаболізм та допомогти скинути зайву вагу

Згідно з дослідженнями, яблучний оцет знижує підвищення глюкози, яке відбувається після вживання їжі. Це дозволяє організму не виробляти багато інсуліну, що зменшує ймовірність появи жиру. Крім цього, яблучний оцет нормалізує метаболізм та пригнічує апетит. Завдяки цим якостям, він допомагає схуднути.

У 2009 році вчені провели дослідження за участю 175 людей з ожирінням. Протягом трьох місяців вони приймали яблучний оцет і змогли схуднути.

Нещодавно фахівці провели експеримент за участю 39 осіб, які мали зайву вагу. Усіх їх поділили на дві групи. Учасники першої групи дотримувалися малокалорійної дієти з додаванням яблучного оцту, учасники другої — лише малокалорійної дієти. Через три місяці виявилося, що схудли всі респонденти. Але учасникам першої групи вдалося більше позбутися зайвої ваги.

Хоч яблучний оцет ефективний при схудненні, лікарі клініка Майо радять обережно використовувати його. У великих кількостях він може дратувати слизові оболонки горла або стравоходу. А у поєднанні з ліками, такими як інсулін, викликає зниження рівня кальцію в крові, що може спричинити остеопороз.

Також слід пам’ятати, що яблучний оцет уповільнює рух їжі зі шлунка, що викликає здуття живота та метеоризм. Тому він не підходить хворим на діабет, що страждають на гастропарез, при якому шлунок спорожняється повільно. А яблучний оцет може погіршити цей стан.

Як правильно пити яблучний оцет

• Яблучний сік завжди розбавляйте водою. Його концентрація не має перевищувати 1,5 ч. л. на 0,5 л води.

Слід пам’ятати, що яблучний оцет особливо ефективний з малокалорійною дієтою та фізичною активністю. Це допоможе швидко схуднути.

Читайте також: Яблучний оцет допоможе при лікуванні діабету: дослідження