Дефицит сна в юности вдвое повышает риск развития рассеянного склероза: ученые

Рассеянный склероз (РС) — это хроническое заболевание центральной нервной системы, которое влияет на работу головного и спинного мозга. Это может вызвать слабость мышц и нарушение координации, ухудшение речи, потерю зрения, слабость. 

Причины развития рассеянного склероза

• Генетика; 
• иммунологические нарушения; 
• вирусные инфекции; 
• экология; 
• образ жизни. 

Сон для крепкого здоровья 

Ученые Стокгольмского университета (Швеция) проанализировали 2075 человек с рассеянным склерозом, у которых он был диагностирован в 43 года, и 3164 здоровых людей. Эксперты не только изучили количество и качество сна, но и приняли во внимание другие факторы риска развития рассеянного склероза, такие как курение, избыточный вес, вирусная инфекция Эпштейна-Барра, дефицит витамина D.

Оказалось, что у участников, которые  в возрасте 15–19 лет спали менее 7 ч, риск развития РС был на 40% выше, чем среди тех, кто спал 7–9 ч в сутки. Участники, которые сообщили о плохом качестве сна в этом возрасте, были на 50% более склонны к развитию рассеянного склероза. При этом люди, которые спали более 9 ч, не подвергались риску.

— Достаточный сон, который необходим для правильного функционирования иммунной системы, может предотвратить развитие рассеянного склероза, — подчеркивает руководитель исследования, доктор Торбьорн Окерштедт. 

Соблюдайте гигиену ночного отдыха 

Исследование шведских ученых подтверждают и коллеги из Медицинской школы Макговерна в Хьюстоне (США).  

— Подростки должны соблюдать правила гигиены сна, чтобы достаточно отдыхать каждую ночь. Для них важно поддерживать регулярный график сна, спать не менее 8 ч в сутки, проветривать спальню. Выполнение этих простых действий может снизить риск развития рассеянного склероза во взрослом возрасте, — говорит врач-сомнолог Том Гринспен, пишет портал Poradnik Zdrowie.

Соблюдение правил гигиены сна, таких как режим, достаточная продолжительность сна и комфортные условия в спальне, является важным для поддержания общего здоровья и благополучия подростков. Это поможет им чувствовать себя бодрее и энергичнее в течение дня, а также улучшить их концентрацию, учебную успеваемость и психическое здоровье.