Эксперт рассказал, как снизить калорийность питания, чтобы эффективно похудеть

Считаются, что продукты, богатые быстрыми углеводами, такие как белый хлеб и картофель, вызывают появление лишнего веса. Поэтому тем, кто хочет похудеть или придерживается диеты, следует их исключить из своего питания. Однако этого делать не стоит. 

Сбалансированная диета предполагает потребление белков, углеводов и жиров. Диеты, которые исключают определенные продукты, или элиминационные, препятствуют процессу похудения. 

В появлении лишних килограммах виновата не картошка или хлеб, а переизбыток калорий. По мнению эксперта по питанию, тренера Натальи Кручинська, многие люди не осознают, сколько они едят. 

— Многие при приготовлении бутерброда используют не только сыр, но и сливочное масло, и майонез. А вечером жарят картошку на подсолнечном масле. В результате в течение дня накапливается избыток калорий, что и приводит к появлению лишнего веса, — рассказа Наталья Кручиньска в интервью порталу Radio ZET. 

По мнению эксперта, для эффективного похудения вовсе не надо отказываться от углеводов, достаточно уменьшить суточное потребление на 200–300 ккал. И результат не замедлит сказаться уже через несколько недель.

Также важную роль играет регулярная физическая активность. Комбинация здорового питания с умеренной активностью может усилить результаты и сделать процесс похудения более эффективным и устойчивым в долгосрочной перспективе.