Не тільки кава виводить магній з організму

Вважається, що цей ароматний напій містить кофеїн, який має сечогінну дію, а магній виводиться з організму із сечею. Подібним ефектом також має теїн, який є у чаї. Проте вживання чаю може зашкодити лише у разі великої кількості споживаного напою. Але є й інші продукти

Підраховано, що добова потреба у магнії для дорослої людини перебуває у діапазоні від 310 до 420 мг. Однак ця вимога зростає при підвищених фізичних навантаженнях, у стресових ситуаціях, а також у вагітних і жінок, що годують.

Дефіцит магнію викликає:

• зниження імунітету;
• ослаблення стану волосся, шкіри та нігтів;
• погіршення зору;
• порушення кровообігу та серця;
• підвищення ризику інсульту;
• розвиток діабету ІІ другого типу.

Постійний стрес є основним фактором, що викликає втрату магнію з організму. Вилужування магнію також знижує стійкість до стресу, з’являється дратівливість, безсоння.

Що ще може призвести до нестачі магнію?

Газовані напої

Популярні напої, такі як кола, містять фосфорну кислоту, яка погіршує дію магнію. Кофеїн, що міститься в напоях, також знижує всмоктування магнію та вимиває його з організму.

Алкоголь

Алкогольні напої не тільки заважають правильному засвоєнню магнію, а й збільшують його споживання.

Кальцій

Рівень магнію знижує дієта, багата на кальцій. Тривале приймання ліків, що містять кальцій, також можуть вплинути на рівень магнію в організмі.

Інсулін

Люди з резистентністю до інсуліну спостерігається підвищене виведення сечі, отже, і магнію. Крім того, дефіцит магнію викликає підвищує резистентність до інсуліну, саме тому їм важливо підтримувати цей елемент на оптимальному рівні.

Читайте також: Кава захищає від інсульту: дослідження