Прогулянки допоможуть зменшити симптоми артриту та уповільнити запальний процес у суглобах

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), артрит є найпоширенішим захворюванням опорно-рухового апарату. Ним страждають понад 18 млн людей у світі. Це аутоімунне захворювання зачіпає різні системи організму, але найчастіше вражає суглоби рук, зап’ястя, ступні ніг, кісточки, колінні, плечові та ліктьові суглоби.

Нове дослідження вчених показало, що ходьба може зменшити біль у коліні та навіть уповільнити прогрес артриту. Крім того, піші прогулянки допомагають контролювати вагу, зменшують схильність до стресу, діабету, інсульту і навіть деяких форм раку.

У дослідженні взяли участь 1212 осіб віком від 50 років, у яких було діагностовано остеоартрит колінного суглоба. Усіх учасників розділили на дві групи: одним запропонували робити щоденні прогулянки, а іншим — ні. Як виявилося, у групі «ходоків», ймовірність виникнення болю знизилася на 40%, а прогресування артриту сповільнилося. Це підтверджує можливість того, що ходьба може покращити стан хворих, які страждають на остеоартрит.

Дослідники рекомендують ходити всім, хто страждає на артрит.

Для профілактики артриту

• Слідкуйте за своєю вагою. Надмірна вага може збільшити навантаження на суглоби, особливо на коліна та стегна.

• Підтримуйте активний спосіб життя. Регулярні вправи можуть зміцнити м’язи, підтримувати гнучкість суглобів та покращити циркуляцію крові.

• Слідкуйте за харчуванням. Збалансована дієта з великою кількістю фруктів, овочів, корисних жирів та білків доможе підтримувати здорові суглоби.