Вчені пояснили, чому іноді тренування не приносять очікуваних результатів

Фізичні вправи позитивно впливають на організм людини. Вони покращують метаболізм та травлення, зміцнюють м’язову та серцево-судинні системи, нормалізують вагу. Однак іноді тренування не приносять очікуваних результатів. Причин тому може бути багато.

Чому тренування неефективні

• Якщо тренування недостатньо інтенсивні, вони можуть не стимулювати організм достатньо для фізичних змін.
• Повторювані та однакові тренування можуть призвести до втоми та втрати інтересу.
• Неправильна техніка виконання вправ може призвести до травмування та зменшити ефективність тренувань.
• Фізичні тренування потрібно поєднувати із правильним харчуванням для досягнення оптимальних результатів.

Вчені з Університету Едіт (Австралії) провели дослідження за участю 36 осіб. Всіх їх розділили по групах і запропонували виконувати певний пакет вправ з обтяженнями, у тому числі й згинання передпліч гантелями протягом чотирьох тижнів. Учасники першої групи мали зробити довге та інтенсивне тренування за один день. Інші — кілька разів на тиждень.

Як показали результати, систематичні тренування збільшували м’язову працездатність більше, ніж рідкісні інтенсивні тренування. Так, в учасників другої групи, які планували вправи протягом тижня, збільшення м’язової сили у середньому було більше ніж на 10%, ніж в інших.

— М’язи потребують відпочинку, щоб покращити свою силу та м’язову масу. Чому тренування з обтяженнями не дають жодних ефектів, — зазначив професор з фізичної культури Кен Носака, цитує портал Poradnik Zdrowie.

Дослідження вчених показує, що при тренуваннях важливо дотримуватись системності, а також давати відпочинок для відновлення організму.

Результати дослідження опубліковані в Journal of Medicine and Science in Sports («Журнал науки й медицини в спорті»).