Вчені пояснили, чому іноді тренування не приносять очікуваних результатів

Вчені пояснили, чому іноді тренування не приносять очікуваних результатів

Фізичні вправи позитивно впливають на організм людини. Вони покращують метаболізм та травлення, зміцнюють м’язову та серцево-судинні системи, нормалізують вагу. Однак іноді тренування не приносять очікуваних результатів. Причин тому може бути багато.

Чому тренування неефективні

  • Якщо тренування недостатньо інтенсивні, вони можуть не стимулювати організм достатньо для фізичних змін.
  • Повторювані та однакові тренування можуть призвести до втоми та втрати інтересу.
  • Неправильна техніка виконання вправ може призвести до травмування та зменшити ефективність тренувань.
  • Фізичні тренування потрібно поєднувати із правильним харчуванням для досягнення оптимальних результатів.

Вчені з Університету Едіт (Австралії) провели дослідження за участю 36 осіб. Всіх їх розділили по групах і запропонували виконувати певний пакет вправ з обтяженнями, у тому числі й згинання передпліч гантелями протягом чотирьох тижнів. Учасники першої групи мали зробити довге та інтенсивне тренування за один день. Інші — кілька разів на тиждень.

Як показали результати, систематичні тренування збільшували м’язову працездатність більше, ніж рідкісні інтенсивні тренування. Так, в учасників другої групи, які планували вправи протягом тижня, збільшення м’язової сили у середньому було більше ніж на 10%, ніж в інших.

— М’язи потребують відпочинку, щоб покращити свою силу та м’язову масу. Чому тренування з обтяженнями не дають жодних ефектів, — зазначив професор з фізичної культури Кен Носака, цитує портал Poradnik Zdrowie.

Дослідження вчених показує, що при тренуваннях важливо дотримуватись системності, а також давати відпочинок для відновлення організму.

Результати дослідження опубліковані в Journal of Medicine and Science in Sports («Журнал науки й медицини в спорті»).

Реклама
Знайдено ферменти для отримання універсальної групи крові
Простий метод переливання крові з однієї групи в і...
Для усунення паралічу будуть проводити трансплантацію клітин
Вперше у світі польські хірурги у співпраці з вчен...
Реклама
Антибіотики при бронхіті
Антибіотик при бронхіті — дієвий спосіб активної д...
Чи можна померти від ГРВІ
У більшості випадків ГРВІ не становлять небезпеки ...
Реклама
Як за станом шкіри діагностувати рак підшлункової залози
Рак підшлункової залози — це злоякісне новоутворен...
Ця операція у жінок дозволяє зменшити ризик смертності від раку до 77%: дослідження
Двостороння оваріектомія, або видалення обох яєчни...
Реклама