Какие симптомы посылает организм при дефиците омега-3

Жирные кислоты необходимы для здоровья сердца и сосудов. А их недостаток может вызвать недомогание

1. Раздражение кожи, сыпь или акне

Первый признак дефицита омега-3. Это связано с тем, что жирные кислоты помогают сохранить клеточные мембраны здоровыми и удерживать влагу. Согласно исследованиям, воспаление и увеличение акне также являются симптомами низкого уровня омега-3. Прием витаминов с омега-3 позволяют вылечить такие дерматологические заболевания, как экзему или псориаз.

2. Ломкие и сухие волосы

Как и кожа, обезвоженные и сухие волосы также могут указывать на дефицит омега-3. Они могут стать тусклыми, а их концы начать сечься.

3. Боль в суставах

Воспаление суставов, такие как ревматоидный артрит, также могут быть признаком дефицита омега-3. Это связано с тем, что жирные кислоты омега-3 снижают воспалительные реакции в организме. Их недостаток провоцирует воспаления.

4. Депрессия

Низкий уровень омега-3 жирных кислот также может быть связан не только с депрессией, но и с другими психическими расстройствами, такими как биполярное расстройство, шизофрения, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

5. Сухость глаз

Сухость глаз частично вызвана воспалением. Согласно исследованию, в котором приняли участие женщины в возрасте от 45 до 84 лет, потребление жирных кислот уменьшает сухость глаз на 17%.