Які симптоми посилає організм у разі дефіциту омега-3

Жирні кислоти необхідні здоров’ю серця і судин. А їх недолік може спричинити нездужання

1. Роздратування шкіри, висип або акне

Перша ознака дефіциту омега-3. Це пов’язано з тим, що жирні кислоти допомагають зберегти клітинні мембрани здоровими та утримувати вологу. Згідно з дослідженнями, запалення та збільшення акне також є симптомами низького рівня омега-3. Приймання вітамінів з омега-3 дозволяють вилікувати такі дерматологічні захворювання, як екзему чи псоріаз.

2. Ламке та сухе волосся

Як і шкіра, зневоднене і сухе волосся також може вказувати на дефіцит омега-3. Вони можуть стати тьмяними,  а їх інці почати сіктися.

3. Біль у суглобах

Запалення суглобів, такі як ревматоїдний артрит, можуть бути ознакою дефіциту омега-3. Це з тим, що жирні кислоти омега-3 знижують запальні реакції в організмі. І її недолік провокує запалення.

4. Депресія

Низький рівень омега-3 жирних кислот також може бути пов’язаний не лише з депресією, але й з іншими психічними розладами, такими як біполярний розлад, шизофренія, синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДВГ).

5. Сухість очей   

Сухість очей частково спричинена запаленням. Згідно з дослідженням, у якому взяли участь жінки віком від 45 до 84 років, споживання жирних кислот зменшує сухість очей на 17%.

Читайте також: Омега-3 жирні кислоти можуть знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера