7 продуктов, которые способствуют длительному долголетию

Долголетие зависит от многих факторов: генетики, образа жизни, хронических заболеваний, веса и т. д. Исследователи Университета Берген (Норвегия) просчитали необходимое количество продуктов, которые помогут поддерживать крепкое здоровье и способствуют долголетию. 

Необходимое количество продуктов для крепкого здоровья 

• 400 г овощей (капуста, морковь, перец, кабачок, томаты); 
• 400 г фруктов (яблоки, груши, сливы); 
• 200 г рыбы (лосось, сардины, треска);
• 200 г бобовых (чечевица, горох фасоль); 
• 50 г белого мяса (курица, индейка); 
• 25 г цельнозерновых круп (булгур, кускус, овсянка); 
• 25 г орехов (миндаль, кешью, фундук). 

По мнению ученых,  такое питание даст дополнительную защиту организму от ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Они советуют есть мясо курицы меньше, а рыбы — больше. Однако диетологи советуют не отказываться от этих видов мяса. Рыба  богата полезными жирными кислотами омега-3, а куриное мясо — белком. Получение организмом этих элементов способствует его укреплению и улучшению самочувствия.